堅持一個月每天慢跑30分鐘，能瘦多少斤

我一個閨蜜，身高163，體重一直在130-140斤之間波動，狀態已經持續四五年了。突然有一天受老公刺激，想減肥了，堅持一個月慢跑，每天30分鐘，瘦了4斤。

然後她就在抱怨，跑了一個月，才瘦了四斤。但其實我想說，4斤已經很不錯了，跑步減肥要慢慢來，不能心急。堅持跑步一個月，你的什麼會有什麼變化？可能身體的變化悄悄發生，所以你沒有感覺到。

堅持跑步1個月

一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得以前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動，居然也能領先絕大多數的父母。

是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！繼續堅持幾個月，不僅體重減了，肯定心情也變好許多，因為運動可以促進大腦分泌巴多胺！

女生想瘦是正常的，畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！

可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。

這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【腹部抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！