才不用節食，這樣就能輕鬆瘦！

每個女生都想讓自己有個勻稱苗條的好身材吧，所以經常給自己制定很多的減肥計畫，但往往卻是一看到美食就大破功，抽不出時間更是減肥最大的隱形殺手。別再說減肥好難了，生活中掌握這5招，讓你在日常生活中養成減肥習慣！

1每天儘量多走幾步路。想要瘦下來，運動可是必須的哦，畢竟生命就是在於運動啊。想要減肥運動當然是必不可少的，抽不出時間運動不如上下班（學）時多走幾步路，比如快到站時提前一兩站下車。聽起來好像很簡單，這樣真的可以瘦嗎？每天一點點累積，總比什麼都不做來得好，一般的走路，每小時速率約為4公里，50公斤的人每半小時消耗77.4大卡，一個月累積的熱量消耗也不少。

2每天要保證三頓飯，時間和吃飯的量最好確定下來。很多人為了減肥而不吃晚餐，但這樣反而會讓身體愈來愈習慣你的食量，基礎代謝也會降低，反而挨了餓還瘦不下來，每餐最好間隔4～6小時，尤其是睡前2～3小時不要進食，也避免逆食道胃流的風險。

3每天儘量多喝水，少喝含糖的各種飲料。含糖飲料酸酸甜甜的，大家都喜歡喝，尤其是在壓力大的情況下，是不是不知不覺喝了很多含糖飲料呢？慢慢地以水替代飲料，減少砂糖的攝取，不但讓你自然瘦，也比較健康！

4抓緊一切時間讓自己動起來，比如看電視的時候就很合適哦。常常坐在沙發邊看電視邊吃零食？平時無論是上班或上課，大約八成的時間都坐在椅子上，回到家看電視時就邊動一動吧！簡單的伸展操與仰臥起坐就能讓你漸漸變苗條！