減肥一直不成功的七個常見原因

是不是有人一直疑惑，為什麼我減肥這麼努力還瘦不下來呢！今天小編就來解答，如果你減肥真的已經很努力了卻還是達不到預期的效果，那多半是誤入歧途了。今天這篇文章就為大家整理了7個你一直瘦不下來的原因，趕緊劃重點，做筆記吧！

1過分執著於體重秤上的數字。

不要把目光全都放在數字上，這是是因為無數減肥人士都犯過這樣的錯誤。比如一天起碼稱個3次以上，次次都是失望，最終選擇了自暴自棄。搞清楚你要的是減肥，而不是減數字！體重數字的上升或者不變並不意味著你今天又白忙活了，你要根據自己的體型變化來進行判斷，只要身體含脂率下去了，那就是有效的減肥。

2吃得太少啦。人體各項功能想要正常的運轉，就是要吸收足夠的能量才可以。但如果你吃得太少了，身體會因沒辦法維持基本運作而降低基礎代謝率，嚴重時甚至會出現對脂肪「零」消耗的現象。此外，身體為了預防進一步的「饑荒」，會在下次飲食中儲存更多的脂肪，讓你適得其反。

3自己給自己的壓力太大啦。

當今的生活節奏這麼快，每個上班族都有著不小的壓力。但假設你無法很好的釋放它們，那麼也極有可能成為你減肥道路上的攔路虎。比如當你自身壓力過大時，體內的荷爾蒙就會產生變化，影響皮質醇與其它激素的分泌，降低你基礎新陳代謝的同時，還讓食欲大增，尤其是對那些高油、高糖的垃圾食品。那麼之後會怎麼樣，應該不用我再多說了吧。

4運動不夠！減肥就是要盡可能多的運動，這點大家應該都知道吧~肉肉不會平白無故得長出來，更不會毫無緣由得消失，動得多，動得有效，減掉的肉肉自然就會更多。

5運動方式太單調辣，並不能只選擇單調的運動方式哦，而且有的運動根本對減肥沒有很大的功效呢。比如，狂做仰臥起坐並不會對你在消減小肚腩上起太大作用，還有類似瑜伽的這種訓練在燃脂效果方面也是極其微小。所以，不要再把時間花費在無用功上面，選擇一些高強度的有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等等。當然運動模式也不能太過單調，最好是穿插換著來，又或者增加些力量訓練，因為這樣可以幫你很好的度過瓶頸期，讓你一瘦到底。

6光圖省事或者故意的不吃早餐。

根據最新的研究結果，早晨不吃飯的人比早上吃飯的人更容易肥胖，而吃科學營養早餐的人相較於不講究、胡亂吃早餐的人肥胖可能性又減少了43%。下面為大家推薦三種健康的早餐：全粒穀物、低脂乳製品和豐富的蛋白質類食物。記住，減肥請一定要重視早餐！

7意志力薄弱。有的人減肥幾天發現自己沒瘦，就索性放棄啦，還有些人之所以減著減著就沒有繼續下去的動力了，這是因為他們早已把當初決定減肥的信念忘得一乾二淨！所以每天重複提醒一下自己當初決定減肥到底是為了什麼，一定可以幫助你在很累、很苦甚至在想放棄的時候，依舊咬牙挺過去。