夏天來臨前快速減肥，安全有效不反彈！

偶然聽到一些妹紙說，自己為了減肥，只要聽到身邊人說的方法有用，或是從其他地方看到一些減肥招式，回來自己親身試驗後，卻始終看不到明顯效果，我想說，減肥的方式其實很多，但是不見得每一種都適合你，體質還有不一樣的呢，效果肯定都無法達成一個水準，但是生活中的一些小事，卻是所有人都可以輕鬆瘦身的好辦法！

1.一般來說減肥期間都建議做輕鬆的有氧運動，但是想要剛在夏天前急速突擊，不如改成高強度的運動來試試，連續做十個深蹲、或是俯臥撐，十個為一組，堅持做三組，每天都重複著，會發現肉變得緊實許多，不過這個是適合短期減肥的，而且女性在生理期間不要採用這樣的方式。

2.減肥最主要的是控制住你的嘴巴，但是並不是讓你不要吃東西，盲目的節食不但減肥沒有效果，反而導致體質越來越弱，時候還會增加食欲，反而吃的東西更多了，身材怎麼瘦的下去，只要注意平時儘量少吃高熱量、高營養、油膩的食物就可以了，然後每天保持飲水2000毫升左右。

3.雖然減肥期間會讓胃難受一些，但是一日三餐還是要正常吃的，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，不是特別餓的晚餐也可以不吃，直接用水果或是代餐食品來代替，也是可以的，而且要記得每天都要攝取蛋白質，這會讓你的饑餓感沒有那麼明顯。

4.還要嚴格遵守作息時間，白天正常工作學習，但是到了晚上，就要早早的上床睡覺，一般在晚上22:00之前睡覺是最好的，保證每天有7個小時以上的睡眠，人體的疲勞壓力都會緩解很多，體內迴圈也能正常運作，精神狀態變好了，就不會從食物中找尋心理安慰。

5.在吃主食的時候，不管是米飯、麵條或是其他麵食，每餐控制在一個拳頭到一個半拳頭左右，進食太多也會導致脂肪的增加，但是每天吃一個雞蛋，或是一小部分堅果，是不會長胖的，反而還能給身體補充鐵和其他營養元素，保證身體能量的充足，還能減少貧血情況。

不過，小編要提醒所有的減肥人士，減肥確實是夏季前的重要事情，但是不要為了美麗，就去輕易嘗試各種藥品，它們不一定能帶給你完美的身材，反而還會引起身體內部失調或其他疾病，所有的舉動都要以健康為標準，配合適當的清腸纖體產品是可以的，希望大家都擁有好身材！

（1）BIOHOUSE樂康膏

小編推薦：日本原裝進口，內含決明子、乳酸菌粉、低聚糖、硬脂酸鈣等多種優質原料成分，利用物理方式有效促進吸收消化，提高腸胃蠕動力，緩解便秘、大便乾燥、肥胖等多種問題，溫和不刺激腸胃，排除宿便腸道乾淨了，還能調整腸胃功能，油脂等也不在腸壁內殘留。

（2）中南百草堂酵素青梅

小編推薦： 選用天然青梅果肉，加入可以讓人任性敞開吃的低聚木糖以及酵素等製作而成，青梅深層發酵後，小分子易吸收，梅子的清脆口感加上酵素的淡淡清香，是酸酸甜甜的好滋味，每天在餐後吃上一顆，增加腸胃蠕動，排除多餘的油脂，自然而然的瘦。

（3）一碗泄油瘦身湯

小編推薦： 以中醫減肥保健理論為依據，以多味強效的中草藥為功效配方，特別針對人體多餘的頑固性脂肪，精准調配制而成的茶湯類減肥產品，具有潤腸通便，幫助腸胃消化，服用以後在人體腸壁上形成一層脂肪隔壁膜，能有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並有效控制反彈。

（4）欽灝本草堂草決明纖飲

小編推薦： 減肥重在於調，怡和軒草決明纖飲根據中醫古方為基礎，精選荷葉、決明子、冬瓜、陳皮、山楂、玫瑰等材料，結合口感、功效精心調配而成，口感清香、回味甘甜，主要針對抑制脂肪的合成有著很好的作用，可以讓你輕鬆擺脫肥大手臂、大肚腩、蘿蔔腿。

（5）佰薇集三葉草

小編推薦： 這款茶中加入荷葉、迷迭香、桑葉、鮮白茅根等植物原料，荷葉有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，迷迭香能緊實松垮的皮膚，促進血液迴圈，降低膽固醇，改善浮腫，抑制肥胖等，每天喝一點三葉茶，身材會逐漸變得纖細苗條。