減肥這樣做才不會累，還能瘦到你尖叫！

在所有的減肥方式中，運動減肥一直都是最便捷有效的，但是由於這個需要良好的毅力堅持，還要面對體力透支和汗流浹背的情況，讓眾多妹紙都有不少顧慮，其實並不是一定要做高強度運動，才能達到減肥瘦身的效果，只要掌握了關鍵點，輕鬆活動下就能達到纖體瘦身的效果了。

1.在做運動鍛煉的時候，規範一點的會以“組”來作為運動單位，當完成每組運動後，根據自身的情況來進行增加或是減少組數來做調整，選擇最適合自己體力和強度的運動，但是要切記不要為了快速達到規定組數，就匆忙的湊合運動，要認真把每一個動作都做到位，即便緩慢一些也沒關係。

2.運動的種類很多，如果想要全身瘦的均勻就要定時更換動作，比如今天是跑步，明天就可以跳體操，讓身體每一個有肥肉的部位都得到足夠鍛煉，而且要以循序漸進的規律來進行，前十分鐘可以先緩慢運動，然後逐漸加強加快，後十分鐘又漸漸放慢動作，這樣會有更高效的燃脂率。

3.現在的人生活節奏雖然很快，其實只要想運動減肥，一定也還是能找到合適時間的，不要總給自己找藉口說工作忙、身體累、沒時間等等，其實把你花在走路、吃飯、玩手機上的時間挪出一部分，就有足夠時間了，在坐立的時候抬抬腿，走路的時候墊腳輕快前行，都是生活間隙的小舉動。

4.一味的枯燥運動很快就會讓人失去動力，在不影響正常運動的情況下，可以聽聽歌，或是打開電視播放一點喜歡的節目，讓運動過程中增加一點趣味性，還可以約上幾個同樣在運動減肥的朋友，大家以比賽的方式激勵運動，會讓人有更積極的運動態度，也會變得精彩熱鬧起來。

5.平時還應該要注意調節好自己的情緒，生活中壓力那麼多，沒有那個人是能輕鬆度過每一天的，學會正確的調節方式，才能讓心態情緒都減少壓力，心理壓力過重的人，在運動時也沒法專心投入，甚至還會借助吃東西來尋找安慰，對減肥來說有害無益，還要控制好食量，少吃多餐就不容易餓。

這些都是運動減肥期間，應該嚴格注意的關鍵點，會讓你的減肥計畫變得輕鬆愉快，甚至能把它當成一種趣味挑戰性的遊戲開展，不要給自己太大壓力，一開始也不要擬定太誇張的目標，漸漸提升才讓人更有動力，另外，如果你是一個特別容易餓的人，少吃多餐也讓你無法控制食欲，就可以將三餐中的任意一、兩餐換成代餐食品來吃，身體飽腹感強，還能瘦的更快。

（1）Gold Coast/黃金海岸酵素代餐粉

小編推薦： 這一款酵素代餐粉營養非常全面，熱量含量非常低，吃了之後能夠提供長達6個小時的持續飽腹感，可以幫助我們清洗腸道，對於排除身體毒素和促進新陳代謝有很好的作用，如果你正在減肥，或者計畫減肥，那麼這款酵素代餐粉一定能夠幫助你早日實現瘦身夢。

（2）GRAIN SOURCE/穀物源黑芝麻代餐粉

小編推薦：來自大自然的精製“黑色系”代餐產品，採用優質黑豆、黑米、黑芝麻、黑麥等多種纖維成分，經過低溫烘焙，精細加工打磨後，粉質細膩均勻，還保留了原有的營養成分，沖調後口感香濃絲滑，還不會上火，不僅能飽腹代餐幫助減肥，長時間食用還會讓頭髮更加烏黑秀麗。

（3）心溢紅豆薏米代餐粉

小編推薦：精心甄選優質原料製作，運用傳統工藝細細打磨哦，粉質細膩，口感超贊，香甜口渴的五穀風味，讓代餐粉有了別樣的美味感覺，品嘗來自大自然的清新滋味，而且食用健康安全，在一邊享受美食，一邊消脂減肥中，輕鬆呈現苗條曲線身姿，是妹紙們最愛的不忌口減肥方式。

（4）食美人阿膠紅棗枸杞代餐粉

小編推薦：在傳統的五穀雜糧代餐粉中，特別添加阿膠、紅棗、枸杞等益氣補血成分，採用先進製作工藝研製，不僅色澤好，口感更是讓人流連忘返，對女性來說還有補血提升氣色的功效，減肥再也不怕面色暗淡缺乏營養和氣血了，輕鬆達到瘦身目的，還能從內調養身心健康。

（5）紅陽益葛根木瓜魔芋代餐粉

小編推薦：歷經多種減肥方式的你，不是始終瘦不下去，就是減肉又減胸，總無法達到讓你滿意的標準，選擇這款粉粉就對了，不添加任何化學用劑，食用安全健康，而且口感好滋味美，嘴巴在享受美食，身體也在一天天變瘦，而且不會引起副作用，還能提升胸部彈性和胸型，讓你做最有魅力的女人。