寶寶多少斤出生算正常，該怎樣控制飲食?

孕期是離不開吃一字的，寶寶需要營養，媽媽也需要，老一輩的人總建議多吃點，小孩兒才健康，可不少醫生表示，孩子太胖不好，對順產能否進行也有影響，到底該聽誰的呢？今天，我們就會說到孕媽們非常關心的孕期飲食問題，讓孕媽可以健康的吃，放心的吃

很多人認為，孩子越胖，長得越好，其實不然，專家表示，孩子在六斤左右最好，不管是生長發育還是智力發育，在六斤左右的寶寶時候也比較好生，便於順產，孕媽可以關注一下自己的體重，總體說來，32周的時候，寶寶4斤，就是不大不小，看著重量雖然很少，但後面一兩個月還會迎來體重上升的小高峰，擔心寶寶營養不夠的孕媽大可寬心些

孕期控制體重不是說少吃，而是在正常的一日三餐外，可以適當的吃點健康的小零食，小蛋糕之內的，以解嘴饞，過分的克制自己對食物的索取，就會迎來暴飲暴食，對身體是不好的，有些孕媽怕長胖，影響到孩子的健康，就儘量少吃，一等孕期結束，就收不住了，把嘴饞了好久的食物一網打盡，不利於產後身材的恢復

生活中，多吃水果和蔬菜是好處多多的，對孕期寶媽和寶寶的營養需求也有很大幫助，能補充人體所需豐富的營養，和維生素，增強抵抗力，有一個健康的身體狀態，蔬菜的種類上，最低的標準是蔬菜三種，水果兩種，寶媽不挑食，寶寶出生後也不會挑食，營養要均衡全面，才能補充人體缺少的很多營養成分

水果的選擇上，可以選擇熱量不大，不會導致發胖的食物，比如蘋果和胡蘿蔔，由於炒菜會破壞食物本身的營養物質和水分，可以榨汁飲用新鮮的當季水果和蔬菜，或是直接食用蔬菜和水果，味道好也不乏味

多種蔬菜，給你多樣的營養，零食袋裡的蔬菜很豐富，都是孕媽可以吃的食品，既有了營養，也解決了食物單一的乏味，有了零食的感覺，口感好，顏色搭配上也讓你食欲大增，有時候，吃飯也可以成為一種享受

蔬菜經過特殊的工藝製作而成，跟平時的開袋即食零食一樣，蔬菜也能馬上吃，經過消毒殺菌後的蔬菜，比平常吃的蔬菜更好，沒有自來水殘留，和其他細菌夾雜在裡面，想吃就吃，還不油

香芋條乾脆可口，咬下去就是嘎嘣嘎嘣脆的口感，自然健康的原料壓制而成，每一根芋頭條都有香芋的清香，可作為飯後休閒食品享用，嘴饞了就能來一根，一根能啃一會兒，打發時間，還不容易多吃長胖

如果孕期可以吃的有營養的蔬菜裡，口感不是很好的，就可以榨成汁喝，果汁雖然沒有直接吃水果蔬菜，來的營養多，但也不少了，還能克服一些孕媽不愛吃某樣東西的味道和口感引發的挑食，造成營養攝取不均衡

我覺得，每個人家裡都要配備一台榨汁機的，不僅僅是榨汁，還可以做些好吃的甜品，比如說奶昔和冰沙，懷孕後，還可以當做小朋友的輔食機使用，寶媽在做產後恢復時，也能每天來一杯新鮮的果汁，幫助腸道消化

每天喝果汁，還可以起到美容養顏的作用，喝不了的，還能用來敷臉，不浪費一滴營養，食物是天然的美容品，你吃得健康，吃得好了，皮膚自然水潤有光澤

作為廚房的小幫手，還可以用於磨辣椒面啊，絞肉啊，做豆漿啊，刀片鋒利耐用，你想用來絞碎什麼食物都可以，能滿足一家人的生活需要，沒什麼噪音，安全值得信賴，外出也不用喝白開水了，給生活多加一點顏色

孕期期間，孕媽會忍受各種生理的不適，一覺睡到天亮的時候比較少，更多的是中途會醒幾次，醒了就會覺得餓，特別是在晚上，餓著肚子更不容易睡著，但晚上不宜多吃，吃點小零食，把饑餓的感覺壓下去就好了，這就為大家推薦，終極食物料理必備，烤箱

家裡烤出來的食物總歸要比外面好，外面的蛋糕，包裝紙上都會有很多化學名字的添加，不是純天然的，還不如自己在家烤來吃，安全方便得多，烤點小蛋糕呀，餓了就吃幾口，也不會長胖，還能烤點肉類食物，簡直是再好不過了，在家也能輕鬆吃到美食

經常下廚的人都應該知道，做飯做菜是很花功夫的，對於需要打發時間的孕媽是極好的選擇，還能在孕期好好提升廚藝，不用忍受孕期不能長時間看電視或手機的苦惱，還能擁有一門好手藝，將來給寶寶做，自己開個店做，都相當的好

飲食篇就講到這裡了，如果有路過的寶媽看到了，還可以在下方留言，告訴即將面臨孕期，已在孕期的媽媽們，自己是通過哪些食譜控制寶寶飲食健康的，最後，祝願孕媽們和即將到來的孩子都能健健康康，平平安安