減肥不必餓肚子，這樣吃瘦得更快！

說到減肥，很多人馬上就會想到節食、斷食等餓肚子的方法，但這些都不是健康的瘦身方法。我們應該明白，減肥的前提應該是健康，而不是把自己餓得面黃肌瘦的，只有只會導致營養不良，給健康造成傷害，並不難給你來任何的美感。三分練七分吃，要想健康減肥，如何吃好很重要，下面我們就來瞭解一下減肥期間的飲食方法。

一、三餐要吃飽

餓肚子減肥雖然短期可能會收到一點效果，但是最終必定會反彈，當你的忍耐程度到達一個極限的時候就徹底破功了。所以千萬不要餓壞自己的肚子，想吃東西很正常，吃飽才是減肥的基礎，只是吃什麼需要商榷。盲目地節食，等想吃東西的欲望真是擋也擋不住，極容易患上暴食症，胃在不吃的時候縮小，又突然擴張，造成的胃部壓力是非常大的。饑餓不會讓你瘦，而是會讓人吃下更多的食物！所以每一頓都要吃飽才好哦！

二、早餐要吃好

一日之計在於晨，早餐是一天之中最重要的一餐了，只有吃了早餐才能充分讓我們的身體活躍起來，好的早餐可以幫助你控制一整天對於糖的欲望。但是傳統的早餐澱粉和碳水更重要的是蛋白質。蛋白質能讓身體有飽腹感。從而拒絕高熱量的食物。

三、食物清單表

減肥過程中要記錄每天吃的什麼，每當你情不自禁要去那一袋零食的時候，看看你今天吃了什麼，大致估算一下攝入熱量，你可能發現你今天已經吃很多東西了，這時候它起一個督促放入作用。此外，記錄食物能看到沒有的營養配比是不是均衡，便於及時做出調整。每天當你看到你自己的食物清單時，就會驚訝地發現，原來我吃了這麼多！你就自然後遠離那些高熱量食物了。

四、瘦身飲食來幫忙

食物既然可以讓我們發胖，那麼也可以讓我們變瘦，關鍵是吃什麼樣的食物。高糖、高脂肪等高熱量食物會導致我們發胖，要想減肥就不能吃。那麼對應的低脂、無糖等低卡食物就可以多吃。還有一些食物富含膳食纖維，可以幫助腸道消化的也可以多吃，或者那些具有排毒功效的食物，也可以多吃。下面我們就來看看哪些飲食可以幫助我們瘦身吧。

【果蔬酵素代餐粉】

這一款酵素代餐粉營養非常全面，熱量含量非常低，富含膳食纖維，低脂無糖。吃了之後能夠提供長達6個小時的持續飽腹感。我們常說，只要管住嘴，就能夠變成女神，如果你正在減肥，或者計畫減肥，那麼這款酵素代餐粉一定能夠幫助你早日實現瘦身夢。

【瘦身湯】

這款泄油瘦身湯，主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的，以傳統中醫減肥保健理論為依據，對減掉人體多餘的頑固脂具有很好的功效。 每天簡單的喝一喝，輕鬆減掉脂肪，讓身材變得逐漸苗條。

【草決明纖飲】

節食不健康，運動又難堅持，好多MM都感覺很痛苦，不知對減肥該如何下手。那麼可以嘗試喝這款花茶，它裡面含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。花茶的味道也比較受女性朋友們的喜愛，淡淡清香，比起一天喝八杯的白開水可是好喝太多啦。只減脂肪不減水，可謂是食療享瘦，越享越瘦，讓你要多美有多美。

【辣木籽】

辣木籽是原產于自然條件極其惡劣的印度辣木樹的種子，辣木籽所含的營養特別豐富，鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。對降三高，排毒養顏，減肥塑身，及加速代謝，排除宿便等有特殊的功效。雖然辣木籽裡有個“辣”字，可是味道並不辣哦，第一次吃有些微苦，之後就有著淡淡香味。減肥瘦身的同胞們可以試試啦。

【左旋肉堿苦咖啡】

左旋肉堿和咖啡都是有瘦身效果的飲品，是減肥妹紙們經常都會選擇的。這款左旋肉堿咖啡粉，將左旋肉堿和咖啡進行科學配比，既完全保留了咖啡的濃郁香味，口感醇厚，又讓減肥達到了一加一大於二的效果。非常適合上班族白領，在工作勞頓之餘，喝上一杯，既能緩解工作的疲勞，提神醒腦，還能起到瘦身的效果，讓性☆禁☆感身材喝出來！

【大麥若葉青汁粉】

青汁是富含植物膳食纖維的綠色食品，可以促進腸胃蠕動，排除身體的有害物質。這款青汁粉是選用優質大麥嫩苗磨成的粉粉，經過破壁處理，粉質更加細膩，營養吸收率更高。腸胃不適、久坐便秘、內分泌失調、體內毒素多都可以食用這款粉粉，可以幫助身體排毒助消化，對減肥的朋友而言，是天然綠色的飲品。