你是肥胖還是水腫？5個技巧告別假性肥胖

假性肥胖通常是指許多女生下半身和腹部並沒有堆積太多脂肪，但仍然看上去很胖的一種現象。其實那些肉肉的地方不是你的脂肪是水腫呢。假性肥胖多發生在上班族，因為上班族平時缺乏鍛煉，久坐都會導致血液迴圈變差從而造成水腫。下面就為大家介紹幾個消除假性肥胖的方法。

一、紅豆薏仁湯

紅豆薏仁湯中的薏仁對除濕消腫都有讓人驚豔的效果，可是公認的消除水腫利器。紅豆則可以生津降暑，有利於血液迴圈。烹煮方法是將紅豆薏仁先泡一晚，這樣紅豆和薏仁更容易煮爛，然後加水小火慢煮，並且可以適量加一些糖。但薏仁屬於寒性的食物，需要遵照醫生的囑咐根據自身體質食用。

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紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，可以在消化道內很好的吸收水分，增加飽腹感。平時經常吹空調的MM可以嘗試紅豆薏米粉，因為它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便,何樂不為！

二、避免辛辣和鹹的食物

太鹹和太過辛辣的食物會讓身體攝入過多的鹽，而鹽會鎖住我們身體的水份，使血液迴圈變差，從而出現出現水腫的情況。像火鍋、煙薰制品、醃制食品都屬於這一類型，熱量特別高，也沒什麼營養，所以要注意少吃。

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腸道內的固態脂肪一般情況下很難排泄，這款產品中含有的荷葉堿能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。

三、腿部運動

消除腿部水腫可以躺在床上雙腿做懸空蹬自行車的運動，或者每晚休息前抬高雙腿靠在牆上。如果身體的水腫嚴重比如臉部，還可以在晚上睡覺時將腿部一側墊上高於自己心臟位置的枕頭，在睡覺時將腿放在枕頭上，第二天就可以讓雙腿遠離水腫啦。

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四、流汗

還有一個消除水腫的方法是通過流汗將我們身體多餘的水分排出。要流汗當然需要運動。運動能夠減脂塑形、消腫排汗，是瘦身最好的方式哦。除了運動也可以選擇汗蒸。汗蒸通過高溫加熱，讓身體在高溫之下排除身體的多餘水分。但運動和汗蒸都需要根據身體情況進行調整。

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五、泡個熱水澡

泡熱水澡是個針對下半身水腫的好方法，除了減少水腫以外，還能夠放鬆下半身緊張的肌肉消除脂肪，更有利於夜間的睡眠，可以說是十分有利於健康的。泡澡時可將腿全部放在熱水中，配合敲打雙腿。洗澡後用精油按摩腿部經絡，也能達到相同效果，瘦腿效果十分明顯。

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