抓住黃金時間，讓減肥更有效率

要是說起減肥這件事，那一定是女生們談不完的話題呀，為了美總是願意多付出一些的呢。總之，它是一件永遠也不會過時，永遠在女人們心裡崩了一根弦兒的大！事！當然了，要想科學的減肥，還是要有時間安排的哦。你不禁要問了，減肥也有時間表？對，減肥也得按“規矩”來。很多人都會覺得我只要少吃多運動就好啦，還需要什麼規矩？只能說，怪不得你的減肥效果這麼慢所以時間規劃要合理，妥妥瘦身沒問題！

早晨六點到八點。在早晨剛剛起床的時候，身體的各個器官也是一樣的，選擇出去晨練一會兒有助於調動體內機能，加快脂肪的燃燒。

早晨九點到十點。在這個時候，大多數人起床已經有一段時間了，身體的各項機能也慢慢步入正軌，這時候需要水進入血液，來幫助身體的排毒和減重。研究表示早晨喝水者會比不喝水者有效減重5.6斤！

早晨十點到十一點。在這個時候，大腦的器官之一——下丘腦分泌了口渴的因數，但是人體的這個信號，往往會被人們認為是肚子開始餓了，所以這個時候，需要喝一杯茶或者一杯咖啡，來增加飽腹感。

中午十二點到下午一點。這個時候，你會吃上一頓美美的午餐，但是千萬不要因為是午飯就大吃特吃，眼看夏天就要來了，小編建議你們多吃一點蔬菜水果等，好消化的食物，不僅不會給身體帶來負擔，更會帶來無限的能量喲！

下午兩點到三點。有的人雖然午飯後開始了困倦，但是卻不敢輕易的去午睡，因為他們認為，吃完就睡，肉肯定立馬都長身上了。其實不然喲，正常的午休不會影響你的新陳代謝，反而比平時略高喲。

傍晚五點到六點。現在就是時候開始午飯了哦，記住，不要把晚飯時間安排的過於靠後，要給胃部4-5小時的時間去徹底消化食物。保證睡前不會堆積能量，從而轉化成脂肪。

晚上七點到八點。這段時間是減肥的黃金時間呢，好好把握吧，因為這個時候身體會再一次進入代謝的高峰期，研究表明這個時間健身比早間健身肌肉會多增20%！所以趁著此時代謝率最佳的時刻，做一些有氧運動，簡直是事半功倍呢！

晚上八點到九點。經過了剛剛的鍛煉，身體有點疲倦了，需要一點能量的補給，但是鑒於此時已然臨近睡覺的時間，所以建議仙女們喝一點低卡優酪乳，不僅可以緩解鍛煉後的疲乏更能促進大腦分泌褪黑激素，美容減肥兩不誤呢！