那些年，我們一起信過的減肥謠言

當當當！小編今天就是來闢謠的，看看那些有關減肥的所謂的“真理”，其實是一點科學依據都沒有的！

謠言一：喝果汁喝果汁就行啦，不僅能迅速瘦下來還能清潔身體呢

這個謠言聽起來就不太可信對不對！只要喝點果汁就能瘦，世界上那還有胖子呀~關於清潔功能，一方面，你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多。飲料中的糖分含量高，有助於消化，並能使你的血糖濃度變化增大，使你很容易饑餓。

謠言二：夜間千萬別吃東西，吃了就變胖！

這個就要搬出科學資料來啦，最近的一項的研究表明，如果你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。

如果夜裡實在餓得睡不著覺，也是可以適當吃一點的哦，不過最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一隻凍香蕉或一個低脂霜淇淋。如果你發現自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎嚥連晚上也不能例外，那麼你應去諮詢一下醫生。

謠言三：只可以吃低卡路里的食物，比如柚子、捲心菜等等

這些確實是營養價值高、卡路里含量低的蔬菜，但它們不能助你燃燒脂肪。如果你按飲食計畫吃了柚子、芹菜或捲心菜，的確得到了減肥的效果，那很可能是因為你用它們替代了那些高熱量食物。

謠言四：如果對一些食物特別渴望的話，你的身體正在需求那種營養素

這個也要用科學來解釋啦，因為到現在來說，還沒有科學證據可以表明，可以把對某些食物的渴望和人體內缺乏這些微量營養素兩者聯繫起來，所以這也是一個謠言啦。