就讓科學告訴你：健身前到底該不該吃？

現在越來越多的都加入到健身大軍中了，健身漸漸成為了一種潮流。為了獲得更健康更好看的身體，可要加油啦。但是關於健身之前要不要吃點東西，這個問題可是困擾了很多人呢。答案是肯定要的，因為空腹健身卻輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸會明顯的增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律的異常，甚至導致可能會猝死的情況。所以健身之前要吃點東西哦。

德國健康科學專家在一次報告中指出：“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。

但是不要剛吃完食物就健身哦，因為剛吃飽就進行劇烈運動的話很容易引發胃下垂。在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。

對於上班族或者是正在減肥的人來說，減肥肯定越早吃晚飯越好，最好是回家之後就吃飯，這樣消化的時間也長，就更容易保持好身材啦。

對於低血糖的人來說更要吃過飯在健身了，因為血糖低的人如果不吃點東西就空腹運動的話，很容易堅持不下來整個過程，甚至暈倒、心慌等。

當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！吃完之後等上一到二個小時才能開始哦。

讀到這裡，肯定有人還想問，我吃點什麼最合適呢？這個選擇可就多啦，比如果汁，麵包片，牛奶，優酪乳，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。