鴨梨山大的工作男，更要管住自己的嘴！

吃是人的本能，但吃什麼，怎麼吃，這裡面卻大有講究。“吃是人類身體健康的第一道關”，人的健康不能只停留在“不得病”的低水準上，要有健康的體魄，還要會“吃”。要會“吃”，就不能由著性子來，以至於想吃就吃，這是萬萬不可的。

特別是當今社會生活節奏快，競爭激烈。身為家中頂樑柱的男士健康的關注度也是越來越高。那你知不知道男人吃什麼更健康？小編精心挑選了幾款美食，不僅美味營養更豐富，還是不錯的休閒下午茶，競爭再激烈，身體最重要。

1.【溫州特產即食對蝦幹】

海鮮可以提供人體所需的能量。男性身體裡需要有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響健康的品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，營養豐富，且滋養強身。

2.【現磨農家熟黃豆粉】

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和 學習力有關。

3.【全麥麵包】

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B 群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

4.【綠茶】

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5.【幹紅葡萄酒】

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿 酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

6.【 綠色天然獼猴桃 】

男性在30歲後身體的質與量都在走下坡，如果有一種美味能讓你再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的活動力增加30%。在眾多美食當中，獼猴桃的含維生素C是相當高的，被譽為“VC之王”。