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22歲開掛人生起於健身,精彩生活卻不止於健身

hi~我是quinn,來自深圳的健人,是一名95後大四學生。

平時的愛好就是和朋友跑跑步。

參加夜跑

時不時出去旅個遊,拍拍好看的遊客照,曬曬胸肌和背肌。

在洱海

吃吃喝喝也是常態。心情好的時候,研究穿搭,順帶出門插個花,喝點小酒。

看到這裡,你是不是疑惑,這些跟健身到底有什麼關係?

那是因為,我能如此享受現在的生活,全靠健身。

下面就把我的健身經歷分享給大家。

記住:其實健身並沒有什麼難的,只要敢於踏出第一步,就已經離成功近了一大步!

我的開始源於兩年前,其實那時我對自己的身材管理沒有多在意。

彼時我只是個大一學生,和其他大學生一樣,參加了許多社團並忙得不可開交,平時的生活狀態就是吃喝玩樂,還喜歡夜生活和宵夜,過著無比放縱的日子。

放縱的結果就是,明明剛開學時體重只有49kg的我,居然不知不覺自己竟然胖到了54kg。

如果資料不夠準確,下面有圖片為證:

簡直相似度高達90%

大學剛入學時

明明是小鳥腿的,居然變成了這樣

這時,我一方面是震驚自己的胖,另一方面不規律的作息和吃宵夜的習慣,引起了腸胃炎。

這時我不斷地問自己,難度大學四年就這樣渾渾噩噩中度過嗎?

不忍墮落,我下定決心和閨蜜們一起在學校附近的健身房辦了個卡,決定要來一次革命性的減肥計畫!

當時的測試資料

剛開始,我也只是想瘦,到健身房只會在跑步機上跑個半個多鐘,出出汗,也不會用其他器械。

直到有一天,我本在跑步機上大汗淋漓奮鬥時,背後有位教練對我說:“你在跑步機上跑了快一個鐘了,小心腿越跑越粗!”

當時聽了差點沒被氣死,但被這一打擊,我重新思考:關於減肥我到底還能做些什麼?

但是我決定,先不管那麼多,瘦了再說。

於是我制定了一個瘋狂刷脂計畫:每週堅持去三次健身房做有氧訓練,注重飲食,減少宵夜次數。

我一面嚴格執行計畫,一面在被腸胃炎折磨下,體重從原來的55公斤,減到了44公斤。

注意,這是我基本恢復了小鳥腿。說明,全身瘦了,基本腿就會瘦~

附上資料單

看到數位的瞬間連我自己也被嚇了一跳。但由於以前不會做力量訓練,肌肉量和脂肪一起掉了。掰掰袖和肚子上的肉這樣的問題依然存在。

看起來比以前瘦了很多,其實我身上的肉非常鬆弛,

這時剛說我會粗腿的教練NIC又要登場了,我們算不打不相識。

當我發現瘦並沒有改善我的體型時,我果斷求助於他,並希望他來對我指導進行力量練習。

他對我要求是上半身肌力平衡訓練調整了體態,通過卷腹配合呼吸訓練來鍛煉腹部,下半身由以深蹲和硬拉為主導鍛煉。

經過了一個多月的力量訓練後,我的腹部開始出現些許線條,腿明顯比以前細了不少還緊實,臀部日益變翹不少,體重隨著肌肉量的增長恢復到了48公斤。

沒了減肥的苦惱的我,卻對健身的愛,有增無減。

我享受訓練過程中肌肉撕裂的感覺,欣賞痛苦之後收穫肌肉線條的美感。

對了,經過長時間的相處,我和NIC彼此欣賞,走到了一起。

健身改變了我很多不好的一面,我迫切想把這份正能量,傳遞給每一位想蛻變的人。

剛好我的男友NIC的夢想是:“希望通過自己對健身專業的追求,幫助更多想蛻變的人”。

2015年7月,我們決定一起創業,開一家健身工作室:MegaStrength健身工作室。

我希望我的顧客們,也可以有跟我一樣的變化。

創業不易,但索性反響還不錯,我們最近也開了第二家店。

不過前期的創業工作導致我拉下了很多的訓練,體能也不如從前了。

於是今年五月我打算恢復訓練,想突破自己。我把目標放在增肌上,並決心一周鍛煉可以三練以上。

今年五月

既然目標轉變了,在飲食上我也做出了調整,更注重攝入蛋白質。

NIC根據我的情況,為我的訓練計畫,重新做出了安排(個人比較喜歡臀部的計畫)。

臀腿訓練(也有瘦/緊實腿 效果):

熱身:拖鞋練習腳趾抓毛巾;

彈力帶側蹲走(三個來回);

負重12kg單手拿壺鈴單腿硬拉(4組);

60kg硬拉(12次/4組);

70kg臀推(12次/4組);

啞鈴負重15kg保加利亞蹲(12次/3-4組);

6kg藥球負重側蹲(12次/4組)

規律性的訓練之後,我果然有了變化。

現在的樣子

健身就是一個只要堅持訓練,就能帶給成就的事情。

這就是我的故事,一個因健身而改變,也因興趣而創業的95後學生。

btw,還越來越喜歡把頭髮剪短,看上去像一個帥氣的男孩子。

希望每一個看到我故事的你,會越來越好。