22歲開掛人生起於健身，精彩生活卻不止於健身

hi～我是quinn，來自深圳的健人，是一名95後大四學生。

平時的愛好就是和朋友跑跑步。

參加夜跑

時不時出去旅個遊，拍拍好看的遊客照，曬曬胸肌和背肌。

在洱海

吃吃喝喝也是常態。心情好的時候，研究穿搭，順帶出門插個花，喝點小酒。

看到這裡，你是不是疑惑，這些跟健身到底有什麼關係？

那是因為，我能如此享受現在的生活，全靠健身。

下面就把我的健身經歷分享給大家。

記住：其實健身並沒有什麼難的，只要敢於踏出第一步，就已經離成功近了一大步!

我的開始源於兩年前，其實那時我對自己的身材管理沒有多在意。

彼時我只是個大一學生，和其他大學生一樣，參加了許多社團並忙得不可開交，平時的生活狀態就是吃喝玩樂，還喜歡夜生活和宵夜，過著無比放縱的日子。

放縱的結果就是，明明剛開學時體重只有49kg的我，居然不知不覺自己竟然胖到了54kg。

如果資料不夠準確，下面有圖片為證：

簡直相似度高達90%

大學剛入學時

明明是小鳥腿的，居然變成了這樣

這時，我一方面是震驚自己的胖，另一方面不規律的作息和吃宵夜的習慣，引起了腸胃炎。

這時我不斷地問自己，難度大學四年就這樣渾渾噩噩中度過嗎？

不忍墮落，我下定決心和閨蜜們一起在學校附近的健身房辦了個卡，決定要來一次革命性的減肥計畫！

當時的測試資料

剛開始，我也只是想瘦，到健身房只會在跑步機上跑個半個多鐘，出出汗，也不會用其他器械。

直到有一天，我本在跑步機上大汗淋漓奮鬥時，背後有位教練對我說：“你在跑步機上跑了快一個鐘了，小心腿越跑越粗！”

當時聽了差點沒被氣死，但被這一打擊，我重新思考：關於減肥我到底還能做些什麼？

但是我決定，先不管那麼多，瘦了再說。

於是我制定了一個瘋狂刷脂計畫：每週堅持去三次健身房做有氧訓練，注重飲食，減少宵夜次數。

我一面嚴格執行計畫，一面在被腸胃炎折磨下，體重從原來的55公斤，減到了44公斤。

注意，這是我基本恢復了小鳥腿。說明，全身瘦了，基本腿就會瘦～

附上資料單

看到數位的瞬間連我自己也被嚇了一跳。但由於以前不會做力量訓練，肌肉量和脂肪一起掉了。掰掰袖和肚子上的肉這樣的問題依然存在。

看起來比以前瘦了很多，其實我身上的肉非常鬆弛，

這時剛說我會粗腿的教練NIC又要登場了，我們算不打不相識。

當我發現瘦並沒有改善我的體型時，我果斷求助於他，並希望他來對我指導進行力量練習。

他對我要求是上半身肌力平衡訓練調整了體態，通過卷腹配合呼吸訓練來鍛煉腹部，下半身由以深蹲和硬拉為主導鍛煉。

經過了一個多月的力量訓練後，我的腹部開始出現些許線條，腿明顯比以前細了不少還緊實，臀部日益變翹不少，體重隨著肌肉量的增長恢復到了48公斤。

沒了減肥的苦惱的我，卻對健身的愛，有增無減。

我享受訓練過程中肌肉撕裂的感覺，欣賞痛苦之後收穫肌肉線條的美感。

對了，經過長時間的相處，我和NIC彼此欣賞，走到了一起。

健身改變了我很多不好的一面，我迫切想把這份正能量，傳遞給每一位想蛻變的人。

剛好我的男友NIC的夢想是：“希望通過自己對健身專業的追求，幫助更多想蛻變的人”。

2015年7月，我們決定一起創業，開一家健身工作室：MegaStrength健身工作室。

我希望我的顧客們，也可以有跟我一樣的變化。

創業不易，但索性反響還不錯，我們最近也開了第二家店。

不過前期的創業工作導致我拉下了很多的訓練，體能也不如從前了。

於是今年五月我打算恢復訓練，想突破自己。我把目標放在增肌上，並決心一周鍛煉可以三練以上。

今年五月

既然目標轉變了，在飲食上我也做出了調整，更注重攝入蛋白質。

NIC根據我的情況，為我的訓練計畫，重新做出了安排（個人比較喜歡臀部的計畫）。

臀腿訓練（也有瘦／緊實腿 效果）：

熱身：拖鞋練習腳趾抓毛巾；

彈力帶側蹲走（三個來回）；

負重12kg單手拿壺鈴單腿硬拉（4組）；

60kg硬拉（12次/4組）；

70kg臀推（12次/4組）；

啞鈴負重15kg保加利亞蹲（12次/3-4組）；

6kg藥球負重側蹲（12次/4組）

規律性的訓練之後，我果然有了變化。

現在的樣子

健身就是一個只要堅持訓練，就能帶給成就的事情。

這就是我的故事，一個因健身而改變，也因興趣而創業的95後學生。

btw，還越來越喜歡把頭髮剪短，看上去像一個帥氣的男孩子。

希望每一個看到我故事的你，會越來越好。