從乾瘦少年到健身大神，他是中國的FrankMedrano

每個人健身的目的不盡相同，有的人僅僅是為了健康，可能簡單的有氧心肺運動就能滿足他們的需求；有的人主要為了塑型，那別人可能會推薦你去進行力量訓練；有的人主要為了力量，那他們可能會去練習力量舉；有的人主要為了運動表現，那CrossFit對他們也許是不錯的選擇......，不同訓練目的相對應的訓練方法也不同，體現在身材上的結果肯定也有所區別，所以健身之前一定要先明確自己的目的，這樣才能選擇更高效的方法早日達到自己的目標。有的訓練專案目的比較單一，也有的將多種目的融合在一起，比如極具視覺衝擊力的街頭極限健身，這是一種融合了力量、協調性、耐力等多種身體素質的運動項目，談到街頭極限健身，那就不得不提大名鼎鼎的Frank Medrano

Frank之所以在全球範圍內享有廣泛的知名度，是因為常年保持5%左右體脂的他平時的練習幾乎全靠自重，很少借助大重量的器械，就沖這一點，就讓很多人對他膜拜。本期人物故事主頁君為大家帶來一位中國式的Frank，來自北京的街頭極限健身達人——和上

下面讓我們來聽聽他和極限健身的故事

我小時候身體並不好，幹幹瘦瘦的，家裡人為了我的健康送我去習武，跆拳道和拳擊都練過，這段經歷造就了我良好的身體素質。

1999年剛開始興起健身房的時候，因為好奇跑去看，之後就加入了健身大軍，當時就是想著讓自己壯一點，能夠多一點男子氣概，能夠保護自己。

2005年，到深圳去考亞體，正式進入健身行業，並且開始接觸私教這個職業。

這之後我先後在多家健身執教，2012年開始在加州健身世貿天階店工作，一年半後出任教練主管開始走上管理崗位，在加州做主管的半年，得到了很大的成長，也讓我明白自己想要什麼，我發現自己就是單純的喜歡健身，就是“想練”，所以半年後我選擇了離開。

如果這件事這個人或者這個地方我不喜歡或者不適合我，我可以遠離，我不會抱怨，因為我知道我自己想要什麼，我只要去尋找我想要的就可以。

在這之後我先後在多家健身房擔任教練培訓師的工作，目前我和朋友在國貿開了一間自己的健身工作室，這讓我有更多的時間潛心訓練，並把自己所學傳授給別人。

第一次看到國外高手的極限健身視頻覺得很酷，很震撼，很吸引我。那時便覺得這也許將是今後世界健身發展的趨勢，越來越多的人會參與進來，也許會漸漸成為主流健身項目。之後便下決心訓練，經過這一年半多的訓練，也算是小有成績。很遺憾起步太晚，但憑藉十幾年堅持健身的意志力正在努力的追趕。

多年的健身經驗，使我總結出一套自己的方法和理論，在我的理解中體型勻稱，肌肉分佈均勻，全面發展，我才覺得是好看。傳統的健美訓練更多的是追求肌肉的圍度，而我現在追求的是“平衡”，互相支撐，肌肉、線條比例的平衡，力量、圍度的平衡，運動機能的平衡，不僅僅是體表肌肉的塑形訓練，而是全身肌肉的均衡發展，所以我會練很多運動項目，也會有側重，但不會只練一種。

我覺得徒手訓練、街頭極限健身相對于傳統健身訓練更具有挑戰性和吸引力，當你完成一個技術動作再去攻克另一個技術動作，那種永無止盡的難度係數晉級再晉級類似于遊戲闖關時帶來的刺激和快感能激發身體更大的潛能。不斷的挑戰新的難度和各種動作的組合能讓訓練沒有那麼枯燥。

剛接觸極限健身的時候就被深深的吸引，現在已經練了一年半的時間，期間受過傷也走過很多彎路，在實踐中慢慢摸索出一套訓練方法。當然，我也沒有忘記那擼了十幾年的鐵疙瘩，每週會安排兩到三次器械訓練。

其實，我認為任何一種健身項目都沒有一套完全適合每一個人的方法，每個人都是獨立的個體，身體成份，體能，體型等都不一樣。大家應該多學習，多實踐，多與專業人士交流，從中總結出一套適合於自己的訓練方法。

我雖然接觸健身十二年，但有六、七年都是亂練，根本不知道自己應該怎麼練。後來通過學習、摸索、實踐積累了很多寶貴的經驗，總結出自己的一套訓練理論，學生也越來越多，他們跟我練，不是因為我練得好，而是因為我知道他們該怎麼練，根據他們的身體狀況和訓練目的制定出最適合他們的訓練計畫。

我的學生中有三個月瘦60斤的減肥達人：

有練極限健身的中年大叔：

也有追求完美身材和身體極限的美女：

現在網上有很多方法的介紹，可是我認為，別人的方法不一定適合你，所謂健身，所謂鍛煉，所謂動作，並沒有標準與否的區別，只有是否適合你自己，不能一味的只是照搬別人的經驗，而要自己多去嘗試總結出一套最適合自己的訓練方法。