注意，這7種健康食物會讓你胖10斤

你知道加工食品吃不得，會讓減脂大計功虧一簣，但你不知道還有許多看上去很健康的食物熱量也很高！如果你在減脂期，下面這7種食物千萬不可以多吃哦！

1.紅肉

紅肉有它的優點，豐富的蛋白質和我們需要的微量元素（比如鋅元素），但它也同樣富含飽和脂肪。因此即便它再好，也要適量食用，在增重方面，紅肉可不必碳水化合物差！

2.含糖飲料

含糖飲料其實已經是常識問題，添加糖是導致發胖的罪魁禍首。但很多飲料都十分隱蔽，比如所謂的“果汁飲料”，在你不知不覺中就會喝下很多熱量還覺得健康隨之而來。簡直是被賣了還幫著吆喝。

3.白麵包

白麵包也是很容易成為漏網之魚的發胖食物。麵包似乎看起來要比米飯麵條結構更複雜、更“健康”，但白麵包是個例外，它的GI值相當之高。

4.牛油果

一個牛油果含有10g膳食纖維和兩根香蕉的鉀，能夠顯著降低膽固醇水準，但吃多了還會造成肥胖。牛油果的主要成分都是不飽和脂肪，但只要是脂肪，1g就提高9大卡熱量。

5.酒精

小酌怡情，特別是紅酒有著獨特的抗氧化作用，對身體有不少好處。但是如果喝多，熱量也是不少的（1g酒精提供7大卡熱量僅次於脂肪）。日常的女性攝入量是一杯紅酒或者一瓶啤酒，而對於男性，也不應超過2杯。

6.堅果

堅果也許是你能想到最健康的零食了。的確，它富含Omega3脂肪酸和蛋白質——等等，脂肪！沒錯，再健康的脂肪也熱量極高，30g杏仁就有132大卡的熱量，但這點量根本就和沒吃一樣。你的一天很可能多攝入了300-400大卡“健康”的熱量。

7.水果乾

水果是不錯的選擇，但水果乾就完全不一樣了。果乾的GI極高，會讓血糖水準急劇上升，容易儲存脂肪。並且果乾由於體積小，很容易一不小心就吃多了。

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