做回超模，我從健身開始
"她是辣媽，她是超模，她更是一個愛運動的健身人。"
說到“超模”，你會想起誰呢？米蘭達·可兒？亞歷山大·安布羅休？還是國內的張梓琳？劉雯？
好啦好啦，大家不用想了，我們請不起她們（TUT）。
但是我們這一期請來的這位，其身材的火爆程度而言在模特界也是很強的。她叫朱涵予。
接下來，我們就一起去看看她的故事。
我叫朱涵予，今年33歲，是一位10歲女孩的母親。
我還是一個曾經短暫“退役”又複出的模特，維持身材是我事業的一部分，而健身帶給我勻稱的身形，讓我工作更加順利，同時帶來的還有源自內心的那份自信。
由於我天生身形就顯得修長，所以我很小的時候就有了一個當模特的夢想。
2000年那年夏天，17歲的我隻身從江蘇的一個沿海小城來到北京，開啟北漂的日子。那時我和8個人擠在一個10平米的地下室，一日三餐只吃得起泡面。但那時雖然艱難，我卻始終沒有放棄我的夢想。
這種生活一直持續到2001年參加了新絲路模特大賽，這場比賽，我進入了北京賽區的20強。靠著這個成績，我開始有了一些代言和工作的機會。
圖為今年比賽圖
這樣的日子過了五年，我遇到了我認為對的那個他，婚後他在外拼搏，而我的重心除了他就是孩子。日子一天一天的過，但我們卻漸行漸遠。
離婚後對我打擊很大，自己也頹廢了，最後看到孩子那無辜的眼神，我才意識到我不能再這樣頹廢下去了，我要為我和孩子努力的活著。離開模特行業許久，我養成了抽煙喝酒的習慣，身材也走樣了，為了重新擁有我的事業，我戒煙、戒酒。但戒了煙酒後，我體重不僅沒有下降，還增加了十斤，正是不堪忍受這樣的身材，就果斷去了健身房。
我對自己的目標是要保持身形的最佳狀態，練的很壯不是我的目標.。所以我專門根據自己的身形特點和健身目標制定了訓練方式：擼鐵以小重量多次數為主，有氧則以橢圓儀為主，保證一週三次，每次40分鐘（具體的訓練方式見文章末尾）。
還喜歡花樣虐腹部和臀部。
虐腹三步驟，走起
朱涵予蹲，朱涵予蹲，朱涵予蹲完，換個地方繼續蹲
除了這些常規的訓練方式，偶爾也喜歡嘗試不一樣的東西，比如這些：
“翻輪胎大法”
“倒立大法”
算起來從開始健身到現在快兩年了，規律的運動已成為我生活的一部分。從一開始一星期去2次健身房，到現在只要有時間就會泡在健身房裡。健身給我帶來的不光是身形的變化，更重要的是規律且健康的生活作息，還是由內而外散發的自信心。
2016年，我帶著這份自信，參加了模里西斯形象大使選拔賽。
比賽中的照片
我從眾多90後妹妹中脫穎而出，最後獲得冠軍和最佳身材獎。這對於我是一次極大的鼓勵和肯定，更加堅定了我健身的信心。
獲得冠軍時的照片
今年也當選了拳擊寶貝。
不過模特的工作，總是跟不定時的安排和長期的出差掛鉤，會經常阻礙到我的健身安排。但方法永遠比困難多，只要在條件容許的情況下，我都會選擇有健身房的酒店以及離健身房近的住所，儘量能夠保持每天2小時的訓練。而休息的日子，也不會放鬆對自己的要求，從飲食到健身都會嚴格遵循制定好的計畫。
我的飲食
我在健身房
此外，我長期健身的生活態度也影響到了身邊的許多朋友。無論男女，從大腹便便的霸道總裁，到身邊的閨蜜女友，都開始嘗試這接觸健身運動，以更健康、更積極的態度對在自己的生活。
運動的確就是這樣神奇，開始我只是想讓自己瘦下來，卻沒想到除了好身材之外，我還收穫了一種靚麗的生活方式，認識了那麼多熱愛生活、熱愛健身的朋友。
我們愛好各異，互相學習，互相鼓勵，經常探索著不一樣的運動樂趣。
除了健身之外，我的其他運動照片
潛水和滑雪，這兩種運動是我健身之外最喜歡的運動，我把他們作為我健身之餘的補充！
我和我小夥伴的滑雪照片
冬天在漫天飄零的雪花裡，從松花湖到北海道，看著天氣預報等待著雪季 一聽第二天山上大雪 ， 就背起裝備約上滑友，連夜早五點出發上山 。一個人、一塊板，挑戰不一樣的坡道。
白茫茫的世界能讓我忘卻城市中的煩擾，一心只想著如何把每個換韌都做好，追逐著刺激的速度。夜晚和滑友們聚在一起喝杯小酒放鬆一整日的疲勞，冰冷的外衣也被暖洋洋的心暖熱…
我的滑雪板，時尚時尚最時尚。
夏季在烈日灼灼下，在漫無邊際的大海邊，度過一段閒暇的黝黑時光。從墾丁到帛琉——追逐水肺潛水的聖地。世界紛紛擾擾、喧喧鬧鬧，而海底世界裡感覺一切都可以靜止，只能聽到自己的呼吸和心跳聲。
找不到潛水的照片了，拿比基尼湊一湊
從害怕到漸漸愛上，每一次靜距離的與海底生物接觸，就像是尋寶一樣的奇妙。愛上它 是因為有這麼一片地方能讓你得到安寧，靜得只能聽到自己的心跳，整個世界都像慢下來了一樣。猶記得剛拿到PADI的OW初次潛水的第七潛，我趴在水下30米深的激動.....
剛潛完水的樣子
我看過了下雪的東京，也看過了炎夏的墾丁，我收集了地圖上每一處的風和日麗。也許旅行的意義，跟健身的意義一樣，專注於自己。
作為一位單親母親，其實我還感覺挺慶倖，因為有長腿妹（我女兒的外號）的陪伴我的生活才不會孤單。受我影響我們的愛好也大致一致，一段感情的結束讓我也學習和學會在任何時候不能失去自我。過去的就讓它過去，未來還很精彩！
老娘，可是超模！
附上運動計畫