這五種食物晚上千萬別吃，不僅僅是長胖的問題

晚上餓了想吃點小零食無可厚非，但在選擇吃什麼時需要三思：零食選的不好，不僅會影響睡眠，還會為你快要結束的一天增加不必要的熱量。好好清點一下，別讓這五類晚上最不應該吃的食物潛伏在你冰箱裡！

1.油膩或全脂食物

深夜加餐如果選擇那些油膩多脂的食物不僅會增加胃的負擔，還會讓你第二天早上無精打采。所以上床前，遠離速食、堅果、冰淇淋、乳酪食品。

2.高碳水或高糖食物

睡前吃一點點甜的東西或許能幫助你甜蜜快樂的入睡，但是如果你狼吞虎嚥下一大塊巧克力蛋糕那可就不是什麼美好的事情了。隨之而來的血糖水準激增可能會導致你的能量水準上升和下降,從而擾了你的美夢。所以睡前蛋糕曲奇之類的甜點吃不得，咸餅乾、白麵包之類的高碳水化合物零食也吃不得，試著來個蘋果代替它們吧。

3.紅肉和其他蛋白質

就像油脂食物一樣，吃紅肉會讓你的胃不得不“熬夜加班”去消化它們。那胃肯定不開心啊，它不開心那你也就別想好好睡覺了。紅肉的影響也許最不好，但是吃那些高蛋白質的雞肉和豬肉也一樣會讓你的胃不舒服。這也不是說晚上的加餐就碰不得蛋白質，但是要確保量少而且精細，來一小片火雞胸肉或者一杯優酪乳還是可以的。

4.辛辣的食物

各種各樣的調味品幾乎能滿足所有人不同的需求，辣椒醬更是很多人的寵兒。但是最好還是不要把它放在深夜加餐的備選名單裡。辛辣的食物會打擾你想要安睡胃，而且裡面的化學物質還會刺激你的感官，讓你也難以入睡。

5.吃太多

要記得，深夜加餐不是晚上的正餐，千萬不要吃太多。要保證夜宵的熱量不高於200大卡，就不會影響接下來的睡眠了。並且這樣會讓你免於自責，心裡比較舒服些，因為你沒有在睡前的最後一刻放棄了一天健康飲食的堅持。喝酒也一定要克制，因為太多的話一樣會讓你夜不能寐。