想減肥的女生最愛問的九個問題，一次性都回答你

Q&A怎麼才能快速瘦臉？

首先，減脂無法局部化；其次，減脂需要運動飲食的合理安排，欲速則不達。

Q&A跑步機和橢圓機哪個更能減肥？

不存在哪個更能減肥這一說法，兩者均屬於有氧運動，找到最能堅持的，加上飲食控制才能瘦。哦，我懂了，你是想問哪個能夠更加輕鬆地燃燒更多熱量？哦呵呵。

Q&A女生喝蛋白粉會不會長太多肌肉？

乳清蛋白粉提取自天然食物（牛奶），不存在激素添加這一說法，而蛋白質又是人體修復肌肉的必備原料，攝入是必須的，但卻不會加速肌肉的生長。

Q&A我不想力量訓練，太多肌肉好可怕！

推薦女性進行力量訓練的原因主要是其能夠產生強大的遲燃效果，有助減脂，並且肌肉量的增加意味著新陳代謝率的上升，滿足吃貨不發胖的願望。PS，大老爺們兒拼死拼活才長那麼點肉，你用個2磅的啞鈴就愁雲滿面怕長肌肉？

Q&A吃A會胖嗎吃B會胖嗎吃C會胖嗎？

你1天吃100塊雞胸肉照樣會胖！減脂的原理是熱量消耗大於支出，對於新手來說，一切無視熱量的飲食計畫（比如蘋果減肥法，蜂蜜減肥法等）都是耍流氓。

Q&A大姨媽光臨可以健身嗎？

月經的形成與雌激素密切相關，而月經來潮時體內雌激素水準將跌入穀底，雄性激素將佔領上風，也就是說這期間你反而更適合器械訓練。言歸正傳，只要注意衛生，少做對腹部壓力大得動作，感受身體回饋即可。

Q&A女生練胸會不會把胸練得太硬？

放心，乳☆禁☆房本身是脂肪，練出來的胸肌也只會長在脂肪下頭，把胸部“挺”起來，盡情練胸，偷偷樂吧！

Q&A早上練好還是晚上練好？

這完全取決於個人，你哪怕是中午，只要不怕熱，一樣能練。建議把訓練放在較為充裕的時間段，避免因為匆忙而犧牲訓練品質，同時有些人晚上運動會影響睡眠。

Q&A跑步太多腿會粗嗎？

小腿粗了通常是因為短時間的肌肉充血，停止運動後就會慢慢恢復正常，而低強度的跑步更多的是鍛煉大腿肌肉的耐力，對於維度的增長微乎其微。堅持跑步反而會因為脂肪的減少而讓腿更細，更有線條感。