洗澡溫度不同效果不同

洗澡是每個人日常必做的事情,特別是炎熱的夏天，氣溫35度以上，出門必流汗，回家必洗澡。雖然洗澡的主要目的是為了清除身上的污垢，汗漬。但是你知道嗎，洗澡水也有養生功效，不同溫度作用不同！洗澡不僅能潔淨身體，還可以讓我們在沐浴的過程中讓身心放鬆，消除疲憊。除了這些，水溫不同功效不同，我們一起來學習學習吧！

熱水澡：溫度在40攝氏度左右，手摸以略感到有點燙為宜其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。熱水澡能擴張皮膚血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效，還能更好的消除疲勞。夏天運動後大汗淋漓，毛孔大豆處於張開狀態，最好洗個熱水澡。

溫水澡：溫度在35攝氏度左右，水溫感覺稍熱為宜溫水澡的水溫比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡。能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

冷水澡：溫度在20攝氏度左右堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液迴圈和血液品質，防止血栓形成的作用。當然，洗澡時的水溫要因時而定，因人而異，以自己覺得舒服為最佳。

洗澡正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是因為人體觸碰熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。 清洗身體時，應先洗四肢，適應溫度，最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔頭皮。即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。 洗澡時間最好控制在半小時以內，老人、小孩和心血管患者最多不超過20分鐘。研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳次數和血壓上升，心臟負擔增大。飯後立刻洗澡不健康，要在飯後半小時再洗為佳。