孕媽媽們的夏季健康食譜

昨晚好閨蜜給我來了電話，剛開口就能感受到那滿滿的幸福滋味。努力多年後她終於買了房，而且還懷孕了，真是雙喜臨門！作為好友真是又羡慕又高興，除了替她感到高興之外，自然也是格外叮囑她的飲食，特別是這炎熱的夏季更要注意，苦了自己事小可不能苦了肚子裡的小寶寶。

閨蜜是個女強人，大學一畢業沒多久就自己創業，做事情都是雷厲風行，平日裡也只有她教訓我的份兒。想不到這次對於我的飲食建議倒是聽的格外認真，這懷了孕後居然變成小女人了！手機前小夥伴們肯定也有不少孕媽媽或者當了孕媽媽的親戚朋友，也可以參考下我的建議哦！

◆人參果--野生蕨麻孕婦滋補◆

肚子裡有了寶寶後，相當於一份食物的營養需要供兩個人補充，所以合理的進補是少不了的。我給閨蜜推薦的這種蕨麻被稱為人參果。，是一種產自西北地方高原的野生植物，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等人體必備營養元素，在炎熱的夏季可以幫助我們健胃補脾、生津止渴、益氣補血。

這玩意准媽媽們可以多備一些，以後用到它的地方還多著呢！為什麼這麼說呢？十月懷胎等寶寶出生後，咋們可以用蕨麻搭配小米以及紅糖熬粥吃，除了有滋補作用還能催奶，打算母乳餵養的媽媽們少不了！

◆馬來西亞白燕盞◆

對燕窩大家就相當熟悉啦，就是在農村的老奶奶都知道懷孕時候要吃燕窩。當然，當年懷我們的時候，咋們的媽媽大多都沒有條件吃這些，這大概就是我媽把我生那麼醜的原因吧，哎~淚奔ing！不過現在嘛，就算不是為了寶寶，咋們平時也是可以經常吃燕窩的，女人就應該對自己的臉狠一點！

◆新鮮水蜜桃◆

炎炎夏季，吃一些多汁的水果是必須要有的。像楊梅、水蜜桃這些都是夏天的應季水果，吃這些再合適不過。特別是水蜜桃含有豐富的鉀，這就能夠對水腫產生緩解的作用。很多孕婦到孕晚期都會發生下肢水腫，如果每天吃適量的桃子，就可以使這種情況得到緩解。

◆越南進口大青芒◆

芒果中富含VC及VE、硒等，VC為抗氧化因數，可以維持孕婦和寶寶血液健康；而VE為可以維護孕婦正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，相應的也能讓寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

◆堅果仁燕麥片◆

懷孕的時候很容易餓，還沒到飯點呢肚子就餓的咕咕叫！但是光吃水果肯定填不飽肚子，這個時候可以選擇來點堅果仁燕麥片，簡單些可以抓一把當零食吃，味道不錯還抗餓。也可以沖牛奶吃，營養會更好。

◆宮廷綠豆糕◆

夏天到了，很想吃雪糕對不對？但是作為孕婦再怎麼喜歡也得忍著，不過咋們可以用綠豆糕來代替一下。綠豆糕沒有任何防腐劑，用純綠豆面製作，但是含糖量有點高，所以也不能吃太多，過過嘴癮，祛除暑氣就可以了。