她憑什麼工作那麼開心，生活又這麼豐富
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Sayings：
我請同事們花很久時間做訪談，寫這篇文章，是希望把身邊一些朋友從“我好累”這個狀態裡拽出來。他們最常見的狀態是工作太忙，沒有生活，很疲憊。是不是跟你一樣？今天這篇文章的採訪對象們，都是工作非常忙碌但生活精彩的人。
相反，那些常覺得自己因為工作而累的人，假期或週末結束時也會覺得累。他們休息的方式是“癱著”，一有空閒就無目的刷朋友圈，一邊打遊戲一邊看電視劇，然後覺得空虛、疲憊。
你覺得累的真實原因往往不是工作太忙。先接受這一點，才有可能下定決心檢查一下，到底哪裡出了問題。
然後你會發現，很多人並不是沒有時間好好生活，而是以糟糕的工作狀態為藉口，放棄了生活。
常有人說，要“像熱愛生活一樣去工作”。但今天這篇文章想說的道理是反過來的。你更該像對待工作那樣去生活：
定好目標；狠抓執行力；提升效率；注意計畫和節奏感；專注。
然後你會發現，能夠提升工作效率的“俗套職場經驗”，用來提升生活品質原來很有用。
為什麼你總是又忙又累還不開心？| 如何平衡工作與生活
自述：古典、沙梓社、盧秋、張素芳
① 定好目標：別總想著“工作做完就有空生活了”，這是不可能的
@沙梓社 | 30歲，互聯網工作者
有一年半，我都處在極端忙碌的創業狀態。沒有節假日。喜歡的籃球、跑步、讀書等生活情趣都丟了，成了徹頭徹尾的工作狂。
我也想有生活，但那時我抱著一種“把工作做完就有空去生活了”的幻想。
2015 年夏天，公司關鍵階段，我恨不得一天掰成兩半用，忘記吃飯很正常。結果胃都不好了。
因為巨大的壓力，我的皮膚大面積過敏，心想：“皮膚過敏也不算啥病，去醫院太浪費時間了，再忍忍吧，把投資搞定了再說！”拖到後來，過敏癢得我晚上睡不著覺，白天無精打采。
實在受不了才去了醫院，開了盒止癢藥膏擦，工作狀態很快恢復了。其實夏天的融資並不順利，一直拖到冬天才塵埃落定，如果我的病一直得不到有效治療，惡化成了神經性皮炎，就更傻比了。
吃過很多“沒時間”的虧之後，我才意識到忙碌是一種常態。我開始調整自己的節奏，即使工作忙，到點就吃飯，八分飽即可。飲食規律之後，胃就慢慢好了。
我學會了在工作的同時抽時間去生活、學習，因為我知道，工作總會接踵而至。
② 別認為休息可以隨便：把玩兒、看書和寫作都做成計畫
@古典 | 38歲，“新精英生涯”創始人
我每年會組織公司的同事登山、越野，越野運動有個原則：定期休息而不是累了再休息。
我告訴自己工作之外一定要看書，一定要玩兒，一定要寫作，一定要遊戲。把休閒當成一定要做的事去計畫，不放棄生活，才有動力更高效地解決工作問題。
從年初到現在，我用週末學了單板滑雪，實彈射擊，跳傘，還體驗了野外生存。讀了 200 多本書，很多都是飛機上看完的。
阻力越大的事情，越要留出空間，擺出“不得不做”的姿勢。
比如有次計畫和朋友一起去藝術村住一天，看上去山高水遠，很難啟動，如果不排入具體日程，我可能會因為各種看上去“更重要”或“更有趣”的事一直推後、拖延，永遠無法真正執行。
③ 排好生活優先順序：給生活寫月計畫和做日程表
@古典
我每天起來，先把今天最重要的三件事寫下來，發到公司或同學群。比如今天（2017.5.24）的三件事是：1、寫一篇文章；2、參加一次演講 3、去上海出差，見人。
發出去後，群裡有人給我推薦主題相關的論文；朋友知道我要來上海，提前跟我約見面。本來是一個人的事，得到了別人的幫助，是互動，也是資源。甚至有時候，看到資訊的人會提醒我，我又多了一點完成它們的動力。
這個小習慣，我持續了五年。
我把生活劃分成工作、財務、社交、家庭、健康、個人成長、娛樂、自我實現八個方面。做月計畫時，我會在每個領域寫下最重要的 3 - 5 件事，排進日程表。
我會定期回頭看哪些計畫沒實現。比如想寫一本書卻遲遲沒動筆，那就先寫目錄和第一頁，然後開始和別人聊起來。比如想和媽媽多多溝通也沒完成，那就轉成 15 個給媽媽的語音微信。
生活和工作一樣，需要發現問題，然後解決問題。
④ 不是工作才講究效率，生活也需要
@盧秋 | 31 歲，某外企品質與合規性經理
我是個單親媽媽，在外企上班，最忙時一周工作大概 100 小時。
出差多，母親幫我帶孩子。最多一次出差 22 天，回去孩子看我就哭。有次視頻，孩子說想爸爸，不想媽媽，我哭了好幾天。
有天開會，我精神崩潰，哭出來了。領導是德國人，她說，我給你 5 分鐘 break ，5 分鐘後接著開。我就去廁所看著表哭了 3 分鐘。
事實上，我知道沒有絕對平衡。我的時間有限，所以我選擇認真對待每次和他的相處。他喜歡車，為了陪他體驗火車，高鐵一起來回兩天，坐了 600 公里，他特別開心。假期結束我走時，他不哭不鬧。
雖然他還小，我也會跟他溝通，告訴他我的工作。或許他能理解，或許他還是想我，但一次跟媽媽很滿足、很幸福的經歷，就能撐過很多天想念的日子。我也一樣。時間的平衡不在於有更多時間，而在於每分鐘的品質。
印象最深的是有次離家，不到三歲的孩子跟我告別說：“媽媽去北京上班，和老外，拜拜，帶軟軟的糖。”那一刻覺得時間太有限，幸好每一分鐘都過得有價值。
很多人關注怎樣提高工作效率，卻忽略了生活也要有效率。有時候，時間的精緻感，可以彌補時間的有限性。
⑤ 每天早晨，我都會給自己設計一個“小確幸”
@古典
事實上，生活的平衡感很多都源自小小的快樂。
我家樓下有只流浪狗，我經常去喂它，每天回家時感覺有只小狗在牽掛。
我還有個小習慣，每天早晨給自己設計一個“小確幸”。比如到上海出差，我提前找了家民宿，希望能有個帶閣樓的房子可以住。
小事擁有很大的力量。跟一個好朋友打電話，或者跟爸媽講一件新鮮好玩的事，每一天都可以為自己設計、準備，哪怕只是五分鐘。五分鐘確定的幸福，有時可以撐過又忙又累的一整天。
⑥擺脫低效忙碌的一個實例：像 all in 工作一樣對待生活
@張素芳 | 22 歲，一家傳統企業區域經理
因為太忙，生活上的很多事都顧慮不過來。印象最深的一次，公司連開了三天會，朝九晚十，會後還要寫總結報告。那天是媽媽的生日，我卻忘了。
幾天後，媽媽打電話我，她哭著說：“我知道你忙，你連我的生日都忘了。你平時肯定飯都忘記吃。”我躲在被窩裡哭了一晚上。
回想工作以來，我幾乎沒有主動給家人打過電話，打電話也是爭吵，和男朋友也爭吵。細想，我真的很忙嗎？我到底在忙什麼？我忙出什麼意義來了嗎？工作也並沒有因為我忙得沒時間吃飯而有特別大的變化。
第二天，我和上司溝通請了一個月的假，回家看爸媽，還和朋友去了趟西藏。我聽說過一句話，印象很深：“工作時不要想旅遊，旅遊時不要想報表，做報表時不要想做☆禁☆愛，做☆禁☆愛時不要想菜米油鹽。”
這就是 all in 狀態，專心致志地做一件事，比同時做幾件事效率和品質更高。
短暫的放鬆給了我很大幫助。回來後，我重新調整了狀態，每週天制定詳細的下周計畫表（推薦《高效能人士的七個習慣》）。我的小習慣全在計畫表裡養成，比如：
1. 睡前看一小時書，一周要看兩本。
2. 週二、四、六早上晨跑一小時。
3. 休息天和朋友去看場電影。
4. 2 個月旅遊一次等等。
時間照樣還是一天 24 小時，但工作生活有了質的飛躍。我會定期打電話，定期看父母，而不是想起了才做。
⑦ 休息就像工作一樣，不是一件可以不管方向的事
@盧秋
我沒有因為單親媽媽的身份換一份更輕鬆的工作，相反，我換了一份壓力大了 N 倍的工作，工資也翻了 N 倍。
提高工作效率會讓我有更多時間分給家人。週末我出去和朋友徒步或爬山。哪怕只有半天空閒，我也會出門走走，沒有方向，遇到路口想拐就拐。不要自己一個人待著，因為工作就是孤獨，不要休息時還一個人孤獨，這樣的生活容易病態。
不管工作再累，我每天都會保證 1 小時健身，下午 1 點半準時去買咖啡，走 3 公里路，靜靜心（北京到了 38 度也不例外）。所以我所有會都是2點以後開始，久而久之同事們瞭解了我的習慣，就會尊重我的時間表。
有時你可能覺得自己的時間總是被他人侵犯，沒有呼吸空間，那或許是你沒有建立自己固有的原則，沒有學會拒絕。
很多人選擇家庭，另一些人選擇事業，但我決定選擇我自己。
選擇自己，就意味著選擇自己認為重要的一切。
⑧ 沒有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯的一年
@古典
一個朋友曾對我說：“我好累啊，心力交瘁，快不行了，老闆的方案明天要交，孩子還要輔導作業，我自己還想讀本書……老公明天出差，還要幫他準備行李。”
她的確是心力交瘁，但也沒有辦法：老闆是個細節控，老公出差箱子亂糟糟，寶寶不盯就不好好寫作業，而自己好久沒有學習了。很焦慮，不知道怎樣才能平衡工作與生活。我回答她說，你想要的那種平衡，其實只是個神話。
什麼都想要的時候，往往什麼都做不好。
我理想中完美的一天是這樣的：
在自己喜歡的音樂中起床、洗漱、跑步、遛狗、和家人吃早餐，然後開車到公司上班。跟同事開會討論創意、跟合作夥伴談笑風生，跟團隊一起作總結。五點多下班去一個課程，遇到知己，一起喝咖啡聊天。晚上回家，看電影，看書，最後抱著愛人安然入睡。
我算了一下，真正完成這些事，需要 72 小時。計較每一天的完美和平衡，可能更容易讓你陷入焦慮。但可能實現的平衡是：
有重要工作時加班到天亮，撕逼、吵架、身心憔悴，但有所收穫。
每年學習一件新的東西，認識一些新的人。
每個月和朋友聚一次會。
每年休一次假，陪孩子做一件她想做的事。
每週和愛人出去約會一次。
沒有完美的一天，但可能有挺好的一周，不錯的一年，完美的一生。
讀後思考：
再忙再累你也一定要做的事是什麼？