今日入伏，燒烤模式已開啟，這份手冊快收好
人們常說，頭伏餃子二伏面、三伏烙餅卷雞蛋。也有專家說這是補陽的好機會，要儘量吃溫熱的食物，不要吃貪涼，保護陽氣。其實，三伏天養生，最應該看的還是人的體質，體質不同養生的方法也就不一樣了。
陰虛的人，每到三伏天真的很難過...
陰虛的人，秋冬易過，春夏難捱。到了炎熱的季節，由於陰液不夠，身體會難以忍受。往往會出現血壓上升，脾氣煩躁，肝陽上亢等問題。 在夏天的炎熱季節，火氣過盛，會導致肺陰不足之人，身體出現問題，比如肺結核陰虛證型的患者、平日因為陰虛而咳嗽之人，此時會加重等等。 所以三伏天養生，對於陰虛之人，此時需要滋陰，來使身體適應外界的環境。此時可以用石斛六克、玉竹六克、麥冬六克、西洋參三克。泡水代茶飲，可以滋陰潤燥。
陽虛之人，千萬不要錯過三伏天這個機會...
陽虛之人到了春夏，天氣炎熱之後，感覺舒服極了，這樣伏天炎熱的日子，正是調補陽氣最容易的日子，所以，此時要趕快溫補陽氣，讓身體徹底恢復，才是正道。在食物裡面，鹿肉、牛肉、羊肉、海蝦、韭菜、生薑、肉桂、花椒等等是溫熱補陽的。
三伏天陽虛的人需要注意的是：
第一不要吃溫度是冷的食物，比如冰凍飲料，因為會更加傷到陽氣；
第二，吃食物可以儘量選擇吃藥性是溫熱的，而不是藥性是寒涼的食物。
在這個季節，做做艾灸，坐坐穴位帖敷，都是對提升陽氣，非常有好處的。
瘀血之人，三伏天正好化瘀
在夏天，血脈開張，血液循行加快，此時，最有利於活血化瘀，將體內的瘀血徹底化掉。 可以每天服用：三七粉1克、西洋參粉1克、丹參粉1克。溫水沖服，每天兩次。
水濕重之人，三伏天要注意祛濕健脾
夏天雖然陽氣生髮，氣血通暢，容易出汗，都是有利於水濕排出的，但是，夏天因為天氣炎熱，會更容易喝很多的水，尤其有人會喝很多冷飲，這非常容易超出我們身體的負擔，所以，三伏天的時候，水濕重的人要更加注意，健脾祛濕，比如，經常喝點冬瓜、薏米、赤小豆做的湯，可以祛濕，經常吃點懷山藥、蓮子肉、芡實熬的粥，可以健脾等等。
氣虛之人，三伏天尤其注意補氣
夏天出汗過多，中醫裡面有個理論，叫“氣隨汗脫”，意思是：當出汗過多的時候，氣也會跟著跑掉，也會導致氣虛的。這個理論的基礎是：“汗為心之液”，“血汗同源”，而血是氣的載體，如果失血過多，或者出汗過多，都會導致氣的流失。 夏天出了大汗以後，我們會感覺自己渾身無力，軟綿綿的，就是這種情況。所以，氣虛之人，在夏天，需要補氣。但是，這個時候，如果單純補氣，還會出現燥熱的情況，所以，先天往往是氣陰雙補。 在金代的名醫李東垣，就建議在這個季節，用點他開的方子：生脈飲。這個方子由人參、麥冬、五味子構成，現在藥店有中成藥。
入伏應該這樣吃
自漢代始，伏日與食俗漸漸聯繫到了一起，東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到：“漢魏伏日有酒食之會”。伏日的飲食成為了一門豐富多彩的學問：
入伏吃三肉
頭伏羊，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。
陰虛的人，每到三伏天真的很難過...
陰虛的人，秋冬易過，春夏難捱。到了炎熱的季節，由於陰液不夠，身體會難以忍受。往往會出現血壓上升，脾氣煩躁，肝陽上亢等問題。 在夏天的炎熱季節，火氣過盛，會導致肺陰不足之人，身體出現問題，比如肺結核陰虛證型的患者、平日因為陰虛而咳嗽之人，此時會加重等等。 所以三伏天養生，對於陰虛之人，此時需要滋陰，來使身體適應外界的環境。此時可以用石斛六克、玉竹六克、麥冬六克、西洋參三克。泡水代茶飲，可以滋陰潤燥。
陽虛之人，千萬不要錯過三伏天這個機會...
陽虛之人到了春夏，天氣炎熱之後，感覺舒服極了，這樣伏天炎熱的日子，正是調補陽氣最容易的日子，所以，此時要趕快溫補陽氣，讓身體徹底恢復，才是正道。在食物裡面，鹿肉、牛肉、羊肉、海蝦、韭菜、生薑、肉桂、花椒等等是溫熱補陽的。
三伏天陽虛的人需要注意的是：
第一不要吃溫度是冷的食物，比如冰凍飲料，因為會更加傷到陽氣；
第二，吃食物可以儘量選擇吃藥性是溫熱的，而不是藥性是寒涼的食物。
在這個季節，做做艾灸，坐坐穴位帖敷，都是對提升陽氣，非常有好處的。
瘀血之人，三伏天正好化瘀
在夏天，血脈開張，血液循行加快，此時，最有利於活血化瘀，將體內的瘀血徹底化掉。 可以每天服用：三七粉1克、西洋參粉1克、丹參粉1克。溫水沖服，每天兩次。
水濕重之人，三伏天要注意祛濕健脾
夏天雖然陽氣生髮，氣血通暢，容易出汗，都是有利於水濕排出的，但是，夏天因為天氣炎熱，會更容易喝很多的水，尤其有人會喝很多冷飲，這非常容易超出我們身體的負擔，所以，三伏天的時候，水濕重的人要更加注意，健脾祛濕，比如，經常喝點冬瓜、薏米、赤小豆做的湯，可以祛濕，經常吃點懷山藥、蓮子肉、芡實熬的粥，可以健脾等等。
氣虛之人，三伏天尤其注意補氣
夏天出汗過多，中醫裡面有個理論，叫“氣隨汗脫”，意思是：當出汗過多的時候，氣也會跟著跑掉，也會導致氣虛的。這個理論的基礎是：“汗為心之液”，“血汗同源”，而血是氣的載體，如果失血過多，或者出汗過多，都會導致氣的流失。 夏天出了大汗以後，我們會感覺自己渾身無力，軟綿綿的，就是這種情況。所以，氣虛之人，在夏天，需要補氣。但是，這個時候，如果單純補氣，還會出現燥熱的情況，所以，先天往往是氣陰雙補。 在金代的名醫李東垣，就建議在這個季節，用點他開的方子：生脈飲。這個方子由人參、麥冬、五味子構成，現在藥店有中成藥。
入伏應該這樣吃
自漢代始，伏日與食俗漸漸聯繫到了一起，東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到：“漢魏伏日有酒食之會”。伏日的飲食成為了一門豐富多彩的學問：
入伏吃三肉
頭伏羊，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。