同樣都睡美容覺 ，別人為什麼比你美？

同樣是睡美容覺，別人比你美？因為每天0點還在熬夜的你已經輸在起跑線上！女人要好好利用好每天這1/3的時間，贏在起跑線上。

1.晚上11點前一定要入睡

“美容覺”的時間一般是晚上10點至次日淩晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2.8點後不喝水

睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔。所以晚上8點後最好就不要再喝水了。

3.睡前宜輕輕按摩面部

從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

4.睡前保持居室內適宜的濕度

空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

5.一定要關燈

夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣！

6.失眠時使用助眠產品

睡眠品質不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。

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