甩掉腰部贅肉，好身材是這樣煉出來的！

每當看到肉嘟嘟的小動物的時候，心中就不勝歡喜，感覺要萌化了我的小心臟。胖胖的小時候，胖胖的小動物都是那麼的可愛，可是又有多少人能忍受長大了的自己還是胖胖的呢？ 

是的，長大了，越來越愛美了， 誰不喜歡自己天使臉蛋，魔鬼身材，誰願意天天忍受著臃腫的自己呢。好的身材，不同的審美群體大概有不同的定義，但是大多數人應該是贊同以下觀點的：好的身材是需要好的曲線的。羡慕那水蛇腰嗎？跟著我，一起努力告別水桶腰吧，fighting！

腰部塑形Tips:

1.吃

注意脂肪量的攝入，少吃油大脂肪高的食物。一些荷葉茶和桃花茶也可以瘦肚子，但是量如果控制的不好容易壞肚子。建議平時主食以糙米、地瓜為主，然後適當的吃些藕、洋蔥、胡蘿蔔、蘋果。

2.動

a.仰臥起坐。相信大家都知道這個招式是怎麼操作的吧，很簡單。兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續前屈，然後還原成坐姿, 如此連續進行。

b.雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。

c.轉呼啦圈。腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線，呼啦圈放置於腰部，分別向左、右轉動身體。

3.按

首先你要全身放鬆，右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天。