“太累”是一種病，艾灸讓你神采飛揚！

慢性疲勞綜合征是一種以不明原因引起極度疲勞，同時伴有健忘、睡眠障礙、注意力不集中、頭痛、肌肉關節痛、頸部或腋窩部淋巴結觸痛、低熱、咽喉痛和勞累後不適等多種體征和精神症狀並持續半年以上為特徵的臨床症候群，是亞健康狀態的一種特殊表現，查體和常規實驗室檢查無異常。通過艾灸治療可取得較好療效。

疲勞是機體超負荷工作的信號疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。

慢性疲勞的原因

從中醫學角度分析，可歸屬中醫學中的‘鬱證’與‘虛勞’的範疇。郁證、虛勞含義甚廣，包括現代醫學多種精神、神經及慢性虛弱疾病。”鬱證“病因多由七情 (喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)引起。病症的表現多為氣機鬱滯。虛勞有五：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。

心主神明，心勞損神即是長期緊張、憂思過度、陰陽失調、神氣虧虛之證候，即現代中醫常指的”神勞“病證。從狹義來講，神勞與慢性疲勞綜合症最為相似。”

“疲勞綜合症”多發于中年男性。近年來的研究發現也偏愛女性。分析其原因如下：

(1)壓力是導致慢性疲勞綜合征的主要因素;

(2)生理和心理原因使他們好勝心強而抗疲勞能力差;

(3)慢性疲勞綜合征症狀太像感冒了，所以常不被重視。

慢性疲勞的症狀

第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀，但及時休息就能恢復。

第二階段：身體發沉。連續數日加班、出差，或者兩三個週末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。

第三階段：精疲力竭。比如說，手頭的專案進入衝刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現嚴重的睡眠問題，整夜輾轉難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四階段：小毛病不斷。過勞狀態持續半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時，頸肩腰背痛愈發嚴重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現，睡眠問題更加堪憂。

第五階段：大病纏身。如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

慢性疲勞日常注意事項

1. 調整一定時間的工作量，按階段定時休息

2. 飲食多蔬果，豐富營養素讓心情不憂鬱

不要食用過多的油炸食物和甜點，油炸食物在高溫烹煮下反而產生反式脂肪酸，對人體產生危害；少量食鹽，如過量鹽，其中鹽中含鈉，鈉就會使體內的鉀離子相對不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

3. 運動不可少，簡單幾招就很好

怎麼休息都還是好累的你，可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中，降低疲勞感且有助於抵抗疾病的免疫功能；也是借由運動宣洩壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時通勤可用快走來訓練心肺功能，上班時則可用站立和肢體伸展的方式讓血液迴圈維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

中醫艾灸調理慢性疲勞

艾灸的生物熱學效應、近紅外效應等都是一些有利於刺激穴位的照射，可糾正病理狀態下五臟背俞穴對應的能量代謝紊亂。可針對慢性疲勞綜合征功能失調的病機而通調五臟氣機，氣機條達則氣血運行正常，四肢百骸得到營養則軀體和心理疲勞不復。

五臟背俞穴

五臟背俞穴位於背腰部足太陽膀胱經的第一側線上，是五臟之氣輸注於背腰部的腧穴。足太陽之氣為陽中之最，統轄周身體表的陽氣。經絡學說裡有“陰病治陽”的說法，即五臟虛損可選用背俞穴進行治療，同時五臟背俞穴位足太陽膀胱經之經穴，可以鼓動人體一身之陽氣。

艾灸背俞穴

取穴：雙側心俞、肝俞、肺俞、脾俞、腎俞穴

艾灸五臟背俞穴對改善注意力不集中，記憶力下降，睡眠障礙，勞累後的持續不適均有較好療效。