“十人九濕”，你是這十分之九嗎？

一、濕氣解讀

體內濕氣的形成是有一個過程的，它是病理產物。正常的人體需要津液運行，津液主要來源於飲食水穀，通過脾胃的運化及相關臟腑的生理機能而生成的。津液的運化需要通過氣來完成，當在這個運化的過程中出現了問題，那麼自然就會產生病理，這樣的病理問題我們就叫做濕。

古話有雲：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪，因為濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕遇寒成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風就成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

二、如何自測自己有沒有濕氣？

（1）起床時的感覺

如果每天早上起床時覺得特別疲累，頭發昏，也沒有精神，就像是穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼十有八九你的體內是有濕氣了。

（2）如廁時看便便

體內有濕的情況下，便便的顏色發青、溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。體內濕氣過重，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的表現。

（3）觀察自己的舌苔

健康達人可是養成了定期觀察自己舌象的習慣，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

（4）刷牙時惡不噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這也是體內有濕氣的表現。

（5）小腿肚發沉發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發沉、發酸？當小腿肚子發沉發酸時，也是體內有濕氣的典型特徵。

三、如何趕走濕氣？

（1）多吃健脾利尿的食物

比如薏苡仁、綠豆、紅豆、冬瓜、莧菜、藕、空心菜等，它們都有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。此外還應該少吃油膩食物，避免暴飲暴食。

（2）避開生冷食物、少飲酒

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。酒助濕邪，酒精還是少碰為好！

（3）保持衣物的乾淨清爽

不要穿潮濕未幹的衣服，蓋潮濕的被褥。衣物要定時清洗，並在陽光下晾曬殺菌。

千萬不要在用了洗髮乳後濕著頭髮做按摩，這樣會使濕氣進入頭皮，要吹幹頭髮後再按摩。洗完頭或者洗完澡後要擦乾身上的水分。

（5）茶療祛濕

紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，薏米有著利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。非常適合夏季和體內濕氣較重的人飲用，是祛濕健脾的佳品。