6個妙招教你逼出體內濕氣，原來還可以這樣！

人體內濕氣重會讓人感到渾身都不舒服，你知道如何去除體內濕氣嗎？哪些妙招能夠幫助人們逼出體濕呢？想要知道如何去除體內濕氣朋友們趕緊接著往下看，尋找答案吧！

如何去除體內濕氣？先教你6招

1、室內保持乾爽以防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕和陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。在陰雨綿綿的天氣尤其是回南天裡，應該關窗關門把濕氣拒於外面。別穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。

洗完澡後要充分擦乾身體的水分並吹幹頭髮。還要避免淋雨別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾和衣服等都烘乾後再穿著。一旦天氣好轉濕氣減少時應該及時開窗通風，讓空氣流通帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調和抽濕機等使得室內空氣乾爽免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理和祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺和脾氣弱而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上：健脾祛濕，多吃鯽魚和胡蘿蔔、蘋果以及淮山等能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉和豬骨，任選北芪和黨參以及茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香和豆蔻、薏米以及芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜和大白菜以及白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝最好的方式就是適量以及均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹和發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物和冰品以及涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜和沙拉、西瓜、大白菜以及苦瓜等，最好在烹調時加入蔥和薑，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力和活絡身體器官運作加速濕氣排出體外。

5、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍和長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

6、適當保暖

“只要風度，不要溫度”的做法很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

去除濕氣還是有很多的食物的哦！那麼你們知道能幫助去除體內濕氣的食物都有哪些嗎？

1、花旗參

2、荷葉

3、白術

4、土茯苓

5、薏仁

6、木棉花

7、茅根

推薦兩款去除濕氣的食譜

1、薏米蓮子湯

用料：薏米和蓮子均30克。

制法：將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養心、清熱的功效。適用於食欲不佳和消化不良、心悸、煩躁失眠以及泄瀉等症。

2、節瓜薏米鱔魚湯

用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。

制法：黃鱔剖淨去內臟洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮洗淨切大塊;生薑和薏米以及芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入沙煲內加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

功效：清熱祛濕和健脾開胃。用於濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木和手足無力，也可用於小便短赤和風濕性關節炎以及腳氣病等。薏米有健脾滲濕和除痹止瀉以及清熱排膿的功能。