一日三餐到底怎麼吃才能瘦？

說起“瘦”，除了天生就有好身材的以外，大多數還是得靠後期的鍛煉和飲食！日常鍛煉必不可少，但是吃也是十分重要的，一日三餐到底怎麼吃才更健康，越吃越瘦呢？

麥片：早餐與零食的首選

完美的早餐講究營養均衡，且製作起來要方便。燕麥是粗糧，幹吃不僅味道單一，口感也不是很好。直到看到了這兩款款水果穀物麥片，才打開了食用麥片的新世界。 早上飲食麥片能夠提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用！

源於澳洲進口格蘭諾拉土豪麥片什錦堅果營養，澳洲燕麥41%，混合乾果14%，堅果10%（胡桃，杏仁，椰子片）蜂蜜，有機椰子油，蔓越莓幹，葵花籽仁，南瓜仁，幹鳳梨幹，紅糖等。最可貴的是還含有：乳製品雞蛋和大豆。

使用方法：每次食用取50g左右，開袋即食，也能加入牛奶，優酪乳等一起食用，風味會更佳

家樂氏穀物麥片幾乎是麥片裡耳熟能詳的了，都是獨立的小包裝，攜帶起來會更加方便，當零食食用也是極好的噢！

速食雞胸肉：食葷者的午餐搭配

雞胸脯肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一，熱量超級低，當之無愧選為減肥中離不開的肉質之一！

即食的雞胸肉，選用上好的肉質，包含煙熏、檸檬、羅勒三種口味，也減去自己烹飪的煩惱，即簡單又美味，怎麼吃都不會擔心自己會有長胖的煩惱了～

葛粉：能減脂的晚餐食譜

對於剛開始減肥的人來說，選用不吃晚飯的饑餓法很容易帶來體重反彈，少吃甚至會吃才是最重要的。葛根中含有大量活性的異黃酮，能加快體內新陳代謝，排除毒素，提高免疫力，還能延緩皮膚衰老，最重要的是能補充人體所需微量元素，調節生理平衡，能減肥還不易反彈。選自長壽鄉鐘祥的野生葛粉，品質更純正，獨立小包裝更加便攜，口感與藕粉相似，營養價值越遠遠高於它～

【食用方法】

1.取一小袋葛粉倒入碗中，加入少量涼水，攪拌稀釋

2.加入95°以上開水，邊加水邊朝同一方向攪拌，持續1-2分鐘，攪拌成半透明狀即可

3.根據個人口味加入蜂蜜、黑芝麻粉均可

另外教大家一個夏日瘦身小方法，其實呢，除了按照規律一日三餐的進食以外，瓜果蔬菜也應該要多吃～夏天榨果汁，實在是太適合想要減肥的妹紙了，來上一杯，解決一天的維生素，還能有飽腹感，解暑又燃脂～

夏日家中常備上一個迷你便攜的榨汁機，隨時隨地就能品嘗到最新鮮的果汁噢～這個夏天，咱們一起來吃出好身材，越吃越瘦～