孕期貧血怎麼辦？紅棗、紅糖水都不好使
有一部分孕媽咪，到妊娠中晚期時雖然沒有不適症狀，然而在產檢時醫生卻告訴她們貧血了。她們不禁產生以下疑問：懷孕前或孕早期都沒有這種情況啊，怎麼回事？其實貧血是妊娠期較常見的合併症，由於妊娠期間血容量增加，血漿增加多於紅細胞增加，血液呈稀釋狀態，又稱“生理性貧血”。貧血對母兒可造成一定的危害，屬於高危妊娠範疇。
【孕媽咪貧血的表現】
●對於孕媽咪來說，輕度的貧血往往是沒有什麼症狀的，貧血較嚴重時，可能會感覺到疲倦、虛弱或眩暈。
●同時，你可能會發現自己變得更缺乏血色了，特別是你的手指甲、下眼瞼和嘴唇，並且會出現心跳加速、心悸、呼吸短促或很難集中注意力等現象。
●最後還要補充一點，一些研究發現，有一些嚴重的缺鐵性貧血患者會出現異食癖，如果出現這種情況一定要注意。
》小提示：孕媽出現貧血症狀，穿的鞋子就要儘量舒適防滑，以免出現眩暈時摔倒。
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【貧血對孕媽咪和胎寶貝的危害】
1.對胎寶貝
●孕媽咪體內的鐵會優先滿足胎寶貝的需要，因此如果貧血不嚴重並得到了及時的治療，一般不會對胎寶貝造成影響。
●但如果沒有加以重視，在懷孕的最初6個月中持續貧血，就有可能發生早產或寶貝出生體重過低的情況。
●另外，嚴重缺鐵還可能會影響寶貝出生時體內的鐵儲存量，從而增加寶貝在幼兒期貧血的風險。
》小提示：孕期堅持喝孕婦奶粉，可補充孕媽和寶寶的營養所需，比如葉酸、DHA、各種微量元素。
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2.對孕媽咪
對於孕媽咪自身來說，缺鐵性貧血會使你感到疲憊，降低身體抵抗疾病的能力。如果在懷孕後期有貧血，而且在分娩時又流失了大量血液，身體就更容易出現一些併發症。
另外，你可能產後恢復比較慢，並常有暈眩，心跳加快，同時很可能還需要輸血。
》小提示：孕媽一般都容易疲憊，孕期要挑選舒適的床品，營造舒適的睡眠環境。
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【孕媽咪們該如何預防貧血呢？】
●飲食調節。
多吃含鐵豐富的食物。但不建議進食過多的動物肝臟，因為它們有含量很高的以視黃醇形式存在的維生素A，過量食用可能會對胎寶貝的健康造成損害。
大量吃紅棗、喝紅糖水補血的做法也是錯誤的。紅棗有補血作用，但是只吃這一種，補血效果微乎其微，而且長期食用還容易脹氣。紅糖水並沒有我們想像的那麼“玄乎”，它其實沒有補血的有效成分，而且紅糖提純度不夠，裡面含有雜質，多喝紅糖水反而對牙齒不好。
》小提示：孕期還要注意飲食衛生，飯前洗手，防止病從口入。
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●口服鐵劑
在發現貧血後，醫生往往會給你開一些口服的鐵劑。治療缺鐵性貧血的鐵劑量通常是每天60～120毫克。
考慮到鐵對胃腸道的刺激作用，你可以在飯後或兩餐之間服用。用水或橙汁（維生素C有助於鐵的吸收）送服，並且注意不要同時飲用咖啡、茶或牛奶，它們會影響鐵的吸收。
如果出現了便秘或其他胃腸道不適，可以先每天少吃些，然後，再逐漸增加到你需要的劑量；或者把一天的劑量分成幾小份多次服用，也許能減少不適。
》小提示：孕期洗澡時間不宜過長，洗澡水的溫度也不宜過高，否則會加重眩暈感。洗澡要選用孕婦專用的沐浴產品。
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●孕前即要開始加強營養
多進食富含鐵的食物，如果有月經量過多或貧血，應在孕前治療，糾正貧血。
●孕期注意補鐵
中國營養學會對懷孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25和35毫克。這跟你懷孕前每天所需的20毫克相比增加了不少。
因為僅僅通過飲食很難來獲得足夠的鐵，所以，醫生一般建議在懷孕16周以後，孕媽咪每天補充30毫克（mg）的鐵元素，以預防貧血的發生。
許多孕期維生素補充劑中都含鐵，但你要注意從產品成分表中查看確認是否有足夠的鐵。
●孕期定期化驗血常規
可以及時發現貧血，及時糾正，防止貧血對孕媽咪和胎寶貝造成的不良影響。
》小提示：隨著肚子逐漸增大，孕媽換上有托腹功能的內褲，能減少腰背壓力。
*推薦：全棉時代孕產三角褲，精選優質精梳棉，觸膚效果舒適細膩。全護肚設計，一片式無側縫設計，可減少摩擦，穿著更貼身自由。
【貧血就要多吃“黑”】
這裡，我們給貧血孕媽咪推薦幾種“黑色”美食，讓孕媽咪們既飽口福，又能補血。
1.黑芝麻
黑芝麻是胡麻科植物脂麻的黑色種子，歷代都被奉為滋補佳品。宋代大詩人蘇軾曾評價說，堅持服用黑芝麻，“日久氣力不衰，百病自去”，“此乃長生要訣。”
黑芝麻不僅好吃，也是一種“三高”食品，即高鈣、高鐵、高蛋白。其中鈣的含量比豆腐高，鐵的含量比豬肝高，蛋白質的含量比牛肉和雞蛋高。做成黑芝麻糊，或與核桃等一起磨粉，或是加在牛奶或豆奶中飲用都能起到很好的補血效果。
2.黑木耳
黑木耳具有滋養益胃，補氣強身，補血止血的功效。現代研究認為，黑木耳具有抗血小板凝聚和阻止血液中膽固醇沉積的作用。經常食用，有助於減少動脈硬化症，預防腦溢血中風和心肌梗塞等致命性疾病的發生。
黑木耳的膠體吸附力較強，能吸附腸內殘渣，起到蕩滌胃腸的作用。黑木耳因其營養豐富，被人們稱為“素中之葷”。黑木耳炒食、燒湯、做餡皆可，炒木須肉或涼拌黑木耳是最常見的吃法。
》小提示：蔬果要徹底清洗乾淨再烹飪。
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3.黑米
黑米又叫黑粳米，外觀墨黑，質地細密，是我國稻米中的珍品。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。
黑米不僅對貧血孕媽咪有益，產婦多吃黑米，也可促進身體早日恢復。黑米煮粥粥色深棕，味道濃香，具有滋陰補腎、益氣強身、明目活血的作用，對貧血、頭昏目眩、腰腿酸軟都有療效。
4.黑棗
黑棗又名烏棗，是精選優質的大棗，經沸水燙過後，再熏焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度而製成，其功效與紅棗相似而滋補作用更佳。黑棗與所有水果乾果相比，其最顯著的優勢是具有最豐富的維生素C。中醫認為，將黑棗鮮食，煨湯，煮粥，都能起到很好的補血效果。
5.桑椹
桑椹又名桑果、桑棗、桑實、桑子等，我國傳統醫學認為桑椹味酸甘，性微寒，是一味十分理想的養肝益腎，滋陰補血的藥食兼用之品。《本草經疏》稱：“桑椹者，桑之精華所結也。”並說它“甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。”
現代研究證實，桑椹中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。桑椹鮮食或與桂圓肉一同燉熟加蜂蜜食用都有很好的補血功效。
》小提示：氣色不好，即使是懷孕也能美美的出門，前提是產品要選對。
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5.烏雞
烏雞的營養成分同家雞，但烏骨雞體內的黑色物質含鐵和銅等元素較豐富，且血清總蛋白、維生素E、胡蘿蔔素和維生素C的含量均高於普通肉雞。烏骨雞具有補肝腎、益氣血、退虛熱的功效，煨湯或燉食味道鮮美，還能補血。
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