孕婦睡眠不足，可能導致高血壓或糖尿病？

懷孕期間准媽媽很容易因為頻尿、背痛等問題影響睡眠。但是缺乏睡眠可能會引發孕婦高血壓、妊娠糖尿病、抑鬱等問題，進而影響寶寶的健康。因此，你應該要讓放鬆壓力，並且遠離電子產品，才能促進睡眠。

一、孕婦睡眠不足的危害

1、可導致高血壓

懷孕期間准媽媽如果失眠、睡不好，可能會導致血壓升高，引起和心臟有關的問題。此外，高血壓也會增加先兆子癇的風險。

2、有妊娠糖尿病

孕婦如果缺乏睡眠，也會導致控制糖的能力變差，這會引起妊娠糖尿病，進而引發流產、早產、低出生體重等危險，影響寶寶的健康。

▲這款裙子凸顯出女人知性溫柔的氣質。低調的顏色，大方簡練的款式，小心思的設計亮點，搭配得相得益彰。

3、焦慮以及抑鬱

不論是誰，只要缺乏睡眠都容易導致焦慮和抑鬱，更何況是受荷爾蒙影響，容易情緒波動的孕婦。因此，懷孕期間如果缺乏睡眠，很容易有情緒問題。

4、有產後抑鬱症

根據研究，如果女性在懷孕期間經常失眠、缺乏睡眠，很容易會有產後抑鬱症。這有可能是因為失眠導致精神壓力大，產後照顧寶寶又缺乏睡眠的關係。

▲鞋底是採用牛筋軟底，防滑耐磨，內裡打孔，這個夏季帶來透氣，不用擔心穿單鞋會捂腳和臭腳，這款鞋的所有特點輕鬆解決的脹腳問題，給整個孕期帶來自由自在的穿著體驗。

二、孕婦如何提高睡眠品質？

1、制定就寢程式

你應該要制定睡眠的程式，説明你放鬆。像是泡澡、聽音樂、閱讀等都有助於放鬆精神，讓你更容易入睡。

▲這款多功能孕婦枕護腰枕，可以擱手臂，墊腿，以及孩子壓到寶寶，可以讓孕婦輕鬆入睡。貼合脊柱曲線的設計，可以撐托腰部減輕腰部壓力，有效緩解腰部酸痛感。

2、關閉電子產品

至少在睡前一小時關閉所有的電子產品，包括電視和手機，這些螢幕的藍光會影響你的睡眠。如果沒辦法，那就調低螢幕的亮度。

▲這款精緻的蕾絲花邊讓你更有女人味，健康的裡料透氣舒適，可拆卸胸墊方便實用，無鋼圈的設計，更是讓准媽媽感到輕鬆舒適，無束縛感。

3、不要平躺睡覺

平躺睡覺會導致血液無法有效的傳輸，這會導致寶寶氧氣不足，並且造成背部的壓力。因此，避免平躺睡覺，最好採用左側睡的姿勢。

4、使用枕頭支撐

由於腹部會造成你龐大的壓力，影響你的睡眠。因此，你可以使用枕頭支撐你的腹部和臀部，減少你的背部和腰部壓力。

▲孕婦到了孕中期會出現一系列腳腫、腰痛的現象，睡眠品質也隨之下降，輕薄面料，舒適睡眠，拆洗方便，採用左側凹槽設計，引導孕婦科學睡姿，能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，腿痛，肚脹，腹痛等不良反應。

5、保持良好水分

懷孕期間你需要補充大量的水分，這對寶寶的健康非常重要。此外，保持身體水分還能避免你的雙腿抽筋，減少水腫。

6、降低壓力水準

壓力也是影響睡眠的一個主要因素。因此，你應該要想辦法降低壓力水準。你可以透過運動、按摩等方式來紓壓，説明身心放鬆。

▲准媽媽們的肚子一天天的大起來了，原本的內褲自然也就不能再穿下去了，選擇合適的內褲可以在保證媽媽舒適的同時，肚子裡的小寶寶也能夠感到舒適。這款採用了純棉原料，為媽咪寶寶健康護航。