孕媽最容易出錯的5大補鈣誤區！你中了嗎

最近發現很多孕媽媽瞭解到鈣質對寶寶和孕媽媽的好處之後，對補鈣非常熱衷，總會感覺自己是缺鈣了，不僅在飲食上特別注重，有些還會自行服用鈣片。但是，鈣質雖然不可或缺，啟蒙君還是要提醒一下，補鈣之前要先諮詢醫生，在醫生的指導下進行比較好哦。下面和小編一起來看看補鈣的誤區吧。

誤區一：補鈣補鐵同時進行

如果有些孕媽媽患有缺鐵性貧血，在多吃富含鐵質的食物和服用鐵元素補充劑時，不要同時服用鈣片或含鈣的抗酸劑，因為這樣會影響人體對鐵元素的吸收。還要注意牛奶的飲用時間，不要在服用鐵元素補充劑前後和牛奶，更不要用牛奶送服，時間最後啊間隔2小時以上再喝奶比好。

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誤區二：空腹服用鈣片

不要以為空腹服用鈣片人體會比較好吸收，應該在餐後，或者在兩餐之前補充，最好是在晚飯後半小時後補充。因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。還有在晚上血液的鈣濃度比較低，在睡前服用鈣片也會有助於吸收。

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誤區三：鈣片和多維片一起吃

孕媽媽在補充鈣片的時候最好不要和多維片一起吃，因為多維片含有其他無機鹽，會抑制的多維片當中鐵、鋅等吸收效果。

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誤區四：含鉛的鈣片

有研究表明鈣的來源不同，含鉛量和安全性也大不相同，有些打著“天然鈣”的理念的鈣片，但中會含有少量的鉛，而鉛中毒是會有導致寶寶智力受損等危害的。

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誤區五：吃了鈣片馬上喝茶

有些孕媽媽有喝茶的習慣，但是要注意在服用完鈣片之後不要喝茶。因為茶水中含有大量的堿會使鈣沉澱，不利於吸收，而人體只能吸收離子態的鈣。要喝茶最好先隔一段時間再喝。

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