瘦想身還總餓，關鍵在於吃什麼

“餓”其實不是真的餓，只是我們胃與空氣摩擦的一種感覺，這個時候並不是我們真的餓了。飽腹感持久的食物可以幫助我們有效的減輕這種感覺。適量的食用飽腹感強又低熱量的食物，可以達到良好的瘦身效果哦！

【玉米】

功效：營養健康、增加飽腹感

膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。玉米中還含有一種長壽因數----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧分子的供應而受到抑制。

【柚子】

功效：美味營養、增加飽腹感

柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚子裡面含有大量的維生素P，它能夠起到強化皮膚毛細孔的作用，同時還可以快速回復皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的，因此對於減肥美膚的朋友來說是非常適合的，而且也是一種自然美，在秋季非常適合食用柚子，不但可以補充營養，而且還可以抗秋燥呢。

【蕎麥麵條】

功效：綠色健康、增加飽腹感

蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養保健作用；

【雞蛋】

功效：蛋白豐富、增加飽腹感

蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

【杏仁】

功效：增加飽腹感

杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果，它是可以生吃直接食用的。杏仁裡富含豐富的維生素、蛋白質和鐵、鈣等微量礦物質，對人體是非常具有補充所需營養的作用。脅痛及乳汁不通所致的乳☆禁☆房脹痛或結塊等症。

飽腹感讓你和“餓”感說拜拜！健康活力每一天。每天來一杯，養顏又瘦身，偷偷告訴愛美的你，冷藏口感更加哦！