別人的健康都是走出來的，你的呢？

我們知道的運動方式太多太多啦，比方講跑步啊、打球啊或者登山之類的。然而，走路這種運動方式卻常常被人們給忽略了。

走路不僅能夠能夠幫助塑形，而且還能通過肌肉力量增加基礎代謝量，強健骨骼，預防骨質疏鬆；改善睡眠狀況，增強免疫力，消除疲勞從而心情變得積極樂觀。

當然和很多運動方式一樣，走路也有各種花式走法。不同的走路方法，其效用也是不同的，跟著我一起瞭解下吧。

1、正常走

首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。最後，在走時胸和腰到位置的時候稍微提向前方。這樣有利於邁大步。總之，任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐要輕鬆。

2、抬腿走

有參加軍訓的小夥伴肯定還能想起來當年軍訓的時候踢著步伐的感覺，抬腿走是不是感覺精氣神十足。抬腿的高度最好做到大腿與腹部的夾角在90度左右。根據自身的能力膝蓋部可彎、可直。抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。

3.扭著走

顧名思義就是走路的時候姿勢要扭動著。走路時加大腰和胯部的轉動幅度，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，初學者可以嘗試像模特一樣走走“貓步”。扭著走可以加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢物的排出。

走路的健康姿勢你get了麼？如果掌握了的話，那就行動起來吧，戴上會計步的手環瞭解你的運動情況，感覺是不是很炫酷！