孕媽吃這3種食物 對乳☆禁☆房二次發育有好處

呵護乳☆禁☆房是女人一輩子的功課。

懷孕後，孕媽也同樣要保護乳☆禁☆房，下面這三種食物，對乳☆禁☆房很有好處，不妨吃一吃哦。

大豆

豆製品中含有大豆異黃酮，這種物質是植物雌激素，對孕媽的乳☆禁☆房健康有益處。

大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

金針菇豆腐

準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。

步驟1：準備好豆腐。

步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘。

步驟3：小心撈出豆腐，瀝幹水分。熱油鍋，把豆腐放進去油炸，記得要翻面。

步驟4：撈出豆腐，擺好盤。

步驟5：金針菇切掉根部，洗淨。

步驟6：將金針菇和醬料倒入鍋內，小火煮，用木鏟攪拌，煮到冒泡泡就好了。

步驟7：把醬料澆在豆腐上，撒蔥花即可。

烹飪小貼士

1、用鹽水煮豆腐，可以讓豆腐不容易碎。

2、澱粉水取3-4勺即可，放太多等會煮的時候會讓醬料變成一坨的。

3、因為金針菇量很少，所以最後一起加入煮煮就能熟。

4、不喜歡太酸的醋可以少放點。

堅果

堅果類食物，含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素E。孕媽攝入豐富的維生素E，能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

堅果類食物包括花生、核桃、杏仁等。

花生牛奶

準備食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙

步驟1：生花生仁洗過之後，放入清水中浸泡一晚。

步驟2：將花生仁放入攪拌機中，倒入300毫升水，充分攪打均勻。

步驟3：然後將花生汁過濾出來。

步驟4：將過濾後的花生汁倒入小鍋中備用。

步驟5：花生渣倒回攪拌機，加入牛奶，再次充分攪打均勻。再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次，然後倒入步驟4的小鍋中。

步驟6：將花生牛奶煮沸，加糖攪拌均勻。

步驟7：最後盛入杯中即可。

海產品

海產品富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。

例如，黃魚、牡蠣、海帶等。

香煎牡蠣

準備食材：牡蠣150克、薑5片、生粉2湯匙、麻油1湯匙

步驟1：將牡蠣洗乾淨，瀝幹水分。

步驟2：將牡蠣裹上薄薄的一層生粉備用。

步驟3：用麻油熱鍋，爆香薑片。

步驟4：加入牡蠣煎至呈金黃色。

步驟5：將牡蠣裝入盤中即可。

步驟6：可用魚露和白胡椒粉調成蘸料蘸著吃。