每天晚上都堅持慢跑，到底多久才會瘦下來

7月減肥不成功，9月徒增悲。想想夏季就快要過去了，然而體重還是那個樣，這個時候有沒有覺得心裡很不是滋味，有些人可能會問，我這每天都堅持慢跑，這都過去好幾天了，怎麼體重還不見減少，我到底還要堅持多久呢？

在這裡放句狠話，其實堅持多久都是沒用的。堅持每天晚上慢跑一個月，月初了你去量體重，卻發現體重該是多少斤的還是多少斤，完全沒變化。沒變化還算是好的，如果在跑步後多吃了幾口夜宵還會長胖。

在跑步的過程中，小腿可能還會長肌肉，到時體重沒減下來，小腿倒粗了，在這裡告訴大家一個瘦小腿的方法，這個方法很簡單，就是每天騎上自行車個把小時，2周你就會看到效果。阿晚以前上大學的時候，每天騎著自行車繞著圖書館溜達，小腿還真的就瘦了。

說到減肥，實話實說，並不是說每天跑步就能瘦下來的，阿晚在大學期間每天晚上慢跑1小時，1個月體重都沒變，再搭配良好的飲食習慣，少食多餐才有效果，而下面的東東有些是阿晚有用過的或覺得好的，希望對你有所幫助。

推薦好物：蘋果荷葉茶

這款蘋果荷葉茶，泡開了。入口大部分是荷葉的清香，透露出些許的蘋果香味。是晚晚可以接受的口味，在一定程度上有去火的功效，長期喝當然能瘦身了，建議的是每天早晚各泡一包。如果胃脾較虛，建議中午來一杯即可

推薦好物：草決明纖飲

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助瘦身減肥。閒時來一杯，洗去一天積攢的油脂、毒素，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的你絕對不能錯過！

推薦好物：紅豆薏米代餐粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

推薦好物：果蔬酵素

相對於一般的減肥茶而言，果蔬酵素會更溫和一點，而且對調節內分泌也有很好的效果，下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，減肥的話，至少要喝一個月以上，才能看到效果。

推薦好物：牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！另外，薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

推薦好物：野生大果黑枸杞

常食油炸、燒烤，飲食不規律的人群，不僅容易變胖，還會由於自由基增加，加速衰老。黑枸杞富含花青素，能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力

推薦好物：肥肚腩抖動機

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

嘻嘻，明天又可以見到聰明可愛的阿晚了，來了記得點個贊，讓阿晚知道你也來看過阿晚。

文/晚新