5種方法堅持做，堅決不要將軍肚

飲食你得注意這幾點，只要堅持你將有不一樣的收穫！今天站長就和大家分享幾種！

雜一點兒

主食雜

在控制總能量的前提下，少吃點兒精白米麵，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

種類雜

除了主食，我們還要做到食物種類雜。主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜。

粗一點兒

主食的選擇，我們掌握一個原則：選粗不選細。

舉個例子，在買麵條的時候，選擇全麥的，不選白麵的；買米的時候，選糙米，不選精米。

懶一點兒

蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，米飯、麵條，能煮得硬點兒就不要煮得太軟，水果能吃整個的就不要榨汁。

食物的天然形式，減少加工烹調，食物中糖類消化吸收的速度

淡一點兒

一般而言，每人每天的鹽控制在 5 克（約一個啤酒瓶蓋的量）以內，油控制在 25～30 克（約 2 瓷勺）比較好。

可以用大蒜、香蔥來增香。白灼、清蒸等方法，用蝦皮、蘑菇來提鮮，用生薑、桂皮來去腥。白灼、清蒸等方法，就好過紅燒、黃燜。

忌一點兒

戒煙

煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管。

限酒

喝酒可以誘發低血糖，而對於服用磺脲類降糖藥（常見藥名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危險。所以，糖尿病人不應該喝酒。

哈哈，站長分享的都說到你的心聲了吧！喜歡我的可以關注我哦！站長會不斷尋找新的減肥方法與你分享！

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文/敏