3個捏一捏，測試你的肥胖程度

妹子是不是有這樣的糾結，看看鏡子裡的我，是真的很胖啊？但是為什麼還是有那麼多很真誠的告訴你：“哪裡胖啊，真的胖，現在這樣剛剛好，再減肥就不好看了”。

很多時候，生活中的朋友總是存在著善意的謊言，是否真的胖了，胖到什麼程度了？我們需要怎麼去判斷自己到底胖不胖？那下面我們就自測一下。

手臂——皮膚厚度

上臂，肱三頭肌肌腹部分，成年男性厚度大於1.04釐米，女性大於1.75釐米都是屬於肥胖的範圍。

肚子——皮膚厚度

自然狀態的站立姿勢，肚子放鬆不要刻意的吸肚子，距離肚臍眼右邊兩個手指的位置，捏一捏提起來，這時候需要注意，捏起來的肉肉要和你的手臂和身體平行，和地面是垂直的。正常男性肚子脂肪厚度是0.05-0.15釐米，大於這個數是屬於肥胖的範圍。而女性的範圍值0.12-0.2釐米，大於這個數也是屬於肥胖的範圍哦。

後背——肩胛皮膚厚度

左右兩邊都可以，找到你肩胛骨的位置，就是凸出來那個骨頭位置。我們常說的蝴蝶骨的位置，正常就是我們肉多的那個地方。捏起來，厚度超過1.24釐米就是屬於肥胖的範圍了。

看著上面的，是不是發現一個問題，就是我們又沒有測量工具，告訴你們一個簡單的方法，就是手指捏住皮膚，然後我們再測量兩個手指之間的距離，可以簡單的估算下自己的肥胖程度哦。

是不是覺得很多都不能達標啊，除了正常適當運動之外，我們還可以借助一些食療的方式快速的到達標準的身材。下面這些好物推薦，是木子精心挑選的，希望對你們有所幫助。記得關注木子哦，有什麼好的建議和意見，歡迎留言評論，也可以給木子點贊支援。

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