女人生理期這樣做，你那幾十斤很好減的

大姨媽對於每個女孩子來說，都是極其痛苦的事情。脾氣煩躁，臉上冒頭，頭髮出油，關鍵是不瘦。很多女孩子都知道經期減肥是很有效的，但是在這個特殊時期，減的不好還容易導致各種疾病的產生。那怎麼才是合理有效的利用經期減肥了？

我們按正常的生理週期來算，每個人體質不一，按照自己的生理期計算即可，本文按28天計算。

生理期前1-4天

這個時候，代謝是處於一個低谷期的，你會發現你開始出現便秘的情況。這個時候需要的熱量是比正常飲食熱量少的，也不適合做一些劇烈的運動。這時候這款果蔬代餐粉就是很適合食用的。

推薦理由：這款酵素含有232種植物果蔬，加速代謝促腸道排毒素，純果蔬發酵健康瘦身不反彈，對不愛運動的人來說是絕佳的瘦身產品。針對經前期便秘的MM是很有緩解作用的。

生理期5-15天

身體的代謝恢復正常，有些MM會出現腹瀉的症狀。飲食開始增加。這時，我們可以適當的增加高蛋白的攝入。因為其飽腹感強，對抗你的饑餓感。魚肉，雞蛋，大豆這時候是不錯的選擇。如果MM太忙，這款紅豆薏米粉和農家土雞蛋是不錯的選擇。

紅豆薏米粉

推薦理由：紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。在經期，脾腎的負擔較重，紅豆薏米粉是個不錯的選擇。適當的做一些運動，每週兩天做力量練習，三天做有氧運動，休息兩天。

農村土雞蛋

雞蛋中所含的營養價值非常高，是人類最好的營養來源之一，其中蘊含的維生素和高蛋白受到很多人的喜愛。關鍵是正宗，真正的原生態土雞放養。

這時候總會覺得燥熱，體溫升高，然後代謝加快。很多MM這個時候特別想吃蛋糕或者糖類的食物。可以吃比平時多一些的食物，但是記住，不是你可以放開肚子的吃零食哦，而是天然食物的熱量。實在忍受不了對零食的誘惑，那這款蘋果乾脆片和酵素梅子你都可以選擇。這個階段你覺得精力充沛，可是適當的提高運動的強度和時間。

蘋果乾脆片

推薦理由：眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！不用擔心我吃零食長肉肉啦！現在買一送一，超級划算！

酵素梅子

推薦理由：精選成熟青梅，每顆晶瑩剔透，獨立包裝，既衛生又方便攜帶，每天飯後1-2顆隨便果，配合100-300ml溫水使用，所含的低聚木糖可以清理腸道有害細菌，酵素幫助人體消化並分解脂肪、澱粉，持續使用可以使腸道便健康，身材變更苗條噢。

合理的利用生理期，健康的飲食和適當的鍛煉，一個月掉10斤是沒有問題的。當然，由於每個人的體質不同，體重會出現不同的掉秤情況，這都是正常的情況。文章分享到這裡，我是木子，歡迎大家的留言和點贊哦，當然，有更好的減肥方法，記得分享到這裡哦。