夏日“小腰精”的修煉秘笈！

夏季又到了秀身材的季節，低胸露肩露腰風充斥著時尚圈，你是不是也要打算露一把呢？還是繼續把你的小肉肉繼續藏在衣服裡？接下來就是要給大家分享的“小腰精”的修煉秘笈咯。

理想很豐滿但是現實比較骨感，很多女性因為各種工作原因或是生活習慣，漸漸成了水桶腰，腰間的肉肉真的可以腰纏萬貫啦。

想要如此饒舌的來一段我腰細我腿長我長得就是比你更漂亮的小仙女，下面這些瘦腰小妙招總有一個適合你。

1、無論是站著、坐著還是走著，記得一定要放鬆肩膀，伸直脊背，收縮小腹，慢慢鍛煉腰部線條，為打造有線條流暢的腰部奠定基礎。

2、多吃紅薯、山藥、魔芋、大米大麥等富含粗膳食纖維的食物。

3、多喝水、少喝碳酸飲料、多吃蔬菜少吃鹽，健康的合理飲食，可以少食多餐保證一定的營養攝入量，飯後可靠牆站立30分鐘。

4、多運動多鍛煉，每天晚上堅持做核心腰腹訓練，最起碼得有30組平板支撐。

5、保持膳食平衡

1、美達施膳食纖維粉，由.純天然“纖維巨人”洋車前子殼製成，含有很高的膳食纖維含量，有助於腸胃蠕動同時帶走腸胃內壁附著的多餘的油脂、膽固醇、廢物，腸胃暢通便秘無煩惱。美達施膳食纖維粉絕對不含助瀉成分哦，不會有上廁所直接在馬桶上起不來的感覺，在國外孕婦哺乳媽媽都在吃，溫和不刺激，不會產生依賴，而且算算甜甜的口感是really棒哦！

近期美達施太火了，被明星青睞被放上花少3的的餐桌，部分規格已經斷貨啦！要下手的趕快！明星同款要get起來喲！

2、

不知道什麼時候該來兩粒膳食膠囊調理調理身心健康？那小編來告訴你，在飯後甜食、零食、週末大餐、聚會火鍋油膩辛辣穿腸過，卻依然沒時間沒精力運動消耗脂肪時，你需要健康的膳食纖維來幫助你吸油排毒，清潔腸道了。沖調的嫌麻煩，那就來一瓶膳食膠囊吧，小小一粒膠囊相當於飲用250ml的纖維粉沖劑哦！就是之後一定要多喝水效果才會更加棒棒噠！

3、

合理膳食多吃山藥魔芋薏米等纖維含量豐富的食物。嫌去菜市場買山藥薏米太麻煩，也可以選擇罐裝的山藥薏米粉。馬來西亞直郵的歐思林山藥薏仁粉，優質紅薏仁和珍貴山藥製成，富含豐富的維生素和膳食纖維，隨意吃也能正經補。

4、

想要瘦成小腰精，合理膳食之後還是要堅持運動哦！不用跑健身房，每天晚上在臥室用瑜伽墊自己練習一個小時左右，一個月下來，肯定能夠看到不一樣的自己。在選瑜伽墊的時候儘量選厚薄程度適中，耐用度好的，這樣對自己也是另一種保護。