孕期到底該增重多少？

​體重的增加是每位孕媽媽在孕育寶寶的過程中都會經歷的事情。孕媽媽在孕期的健康增重對於寶寶的健康發育很重要。因此關於孕期健康增重的知識，孕媽媽有必要瞭解清楚。

孕前體重決定了你該增重多少

一般來說，使用體重指數即BMI 來評估孕媽媽的營養狀況比較準確，BMI 值還可預估孕期體重增長情況。

體重指數（BMI）= 體重（千克）÷ 身高的平方（米2）

孕早期宜增重1~1.5 千克

孕1~3 月，胎寶寶還沒有完全成形，各器官發育尚未成熟，此時大部分孕媽媽的體重增長較慢，在1~1.5 千克。

孕中期胃口好，宜每週增重0.5 千克左右

孕中期開始，胎寶寶迅速發育，孕媽媽的腹部也將明顯凸起，這時孕媽媽的胃口變得好起來，體重增長以每週增加0.5 千克為宜。飲食上注意要均衡，不偏食、不挑食，同時適度運動，在控制體重的同時也能為分娩做準備。

孕晚期體重上升快，每週增重要控制在0.5 千克以內

孕晚期胎寶寶的發育較快，孕媽媽的體重上升也較快，大部分的體重都是在孕晚期長上來的，因此孕媽媽此時一定不要掉以輕心，不能聽之任之，最好將體重控制在每週增長不超過0.5 千克，及時調整飲食和運動。

溫馨提示

對於多胞胎的孕媽媽來說，需要攝取更多的營養，來保證寶寶的健康發育。多胞胎媽媽可根據自身情況諮詢專業的營養師，進行飲食的調整和膳食補充劑的服用，為寶寶的發育提供更加充足的營養。

圖文摘自