睡前一套小動作，肚腩兩周咻咻就沒了！

一、瘦肚子

第一步

身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。

第二步

身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。

第三步

身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。

第四步

右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。

小編精心推薦助你瘦腹！

❶瑜伽墊

在家鍛煉可不要躺在地板上，你需要一款瑜伽墊，這款瑜伽墊回彈性好，能夠起到支撐人體，緩存減震，防滑的作用。

❷古樹普洱茶

採用頭春古茶樹的鮮葉茶菁為原料，泡開時有醇厚的茶香，入口甘醇。普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多餘的脂肪。非常適合肚子有贅肉的人減大肚子。

❸苦瓜片花草茶

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

❹碧生源常潤茶

這款碧生源常潤茶，是由綠茶、土茯苓、沙參等植物成份製成，特別適合身體肥胖、肚腩大，長期減肥不成功的這類妹子，健康減肥，還能改善胃腸道功能。但尿毒癥患者不適宜飲用。

❺紅豆薏米粉

紅豆、薏米大家都知道這是排毒養顏、祛濕健脾的聖品。但是煮起來是非常麻煩耗時間，不能經常吃。但是紅豆薏米粉卻可以通過沖泡的方式來食用，通過傳統工藝研磨而成的，粉質細膩，沖泡的時候也是非常香的。作為代餐粉，富有營養物質，可以排出體內得到鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

❻懶人甩脂機

這款甩脂機簡直就是懶人運動必備，和其它甩脂機最大的區別是，它可以拆分使用，可單獨使用在手臂、大腿、小腿、肚子、背部、臀部，7檔抖動振幅幫你輕鬆瘦脂，每天使用5分鐘，相當於慢跑1小時，無需節食吃藥減肥，非常健康的瘦身方式。

文/林立峰