不吃這些，你站著就能瘦！

油炸食品!很難拒絕!請節制!

一個月吃一次還是可以的!要知道，植物油一樣可以增加脂肪，增加熱量。100克植物油的熱量高達869千卡，16粒油炸花生米就含有45千卡的熱量，肯德雞、麥當勞為什麼容易讓人發胖，就是因為食物的烹製多採用油炸方式。

雞肉和豬、牛、羊肉相比本來是低熱量食品，可是經過油炸後，熱量比豬肉還高了，吃一個炸雞翅或是炸雞腿，如同吃好幾片肥肥的紅悶肉。就是蔬菜經過油炸以後，熱量也大大提高，油菜清炒是很好的菜肴，含鈣量很高，可是如果你把它放到油裡炸一下，然後再溜炒，熱量不但上來了，而且油菜中的鈣也被破壞了。

很多人早餐喜歡吃油條，一根油條一杯牛奶你覺得是很好的早餐，事實上它提供的熱量要比你吃一個麵包多許多。而且加工油條的油往往是反復使用的，油脂含量更高，很多有害物質沉積其中。所以，減肥食品裡是不包括油炸食物的。

喜歡吃油炸食品的人，必須改掉這個不良的飲食習慣。

飲食上基本做到這些就OK了，太嚴格的飲食控制會讓人心情沮喪，只要做到這些，你又向瘦子軍營邁進了一大步。

小編精心推薦：

❶蘋果乾脆片

眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！媽媽再也不用擔心我吃零食長肉肉啦！現在買一送一，超級划算！

❷冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道蠕動，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！

❸紅豆薏米燕麥餅乾

若說瘦身零食，首選紅豆薏米全麥餅乾，它有很好的利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕功效。超棒的飽腹效果，居家泡劇必備良品，多吃不但不會發胖，還能瘦身呢。

❹古樹普洱茶

採用頭春古茶樹的鮮葉茶菁為原料，泡開時有醇厚的茶香，入口甘醇。普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多餘的脂肪。非常適合肚子有贅肉的人減大肚子。

❺苦瓜片花草茶

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

❻紅豆薏米粉

想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

文/林立峰