明白這些，減掉10斤，只需要7天！

總是有一堆意志不那麼堅定的女生整天嚷著要減肥，但她們卻真的只是嚷嚷而已。其實大部分原因都是因為她們沒有找對適合自己且能長期施行的方法。如果不能找到適合自己的方法，那麼減肥過程肯定就是一次煎熬，誰願意做吃力不討好的事呢?現在給大家介紹一些簡單且能長期實施的方法，不一定適合每個人，但大家還是可以根據個人情況對這些建議進行修改並一直堅持下去。

三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五穀雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

千萬不要吃冰品

吃冰品會影響你的迴圈，迴圈慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫!儘量少喝飲料，增肥又傷腎。儘量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。

熱帶水果少吃，糖分太高

熱帶水果比如說像芒果，芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，而且多吃的話會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。多吃就會弊大於利，過猶不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超過兩個。

小編精心推薦：

❶苦瓜片花草茶

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

❷大麥茶泡茶花草茶

大麥茶具有清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化的功效。久坐電腦前的上班族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。

❸紅豆薏米粉

想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

❹碧生源常潤茶

這款碧生源常潤茶，是由綠茶、土茯苓、沙參等植物成份製成，特別適合身體肥胖、肚腩大，長期減肥不成功的這類妹子，健康減肥，還能改善胃腸道功能。但尿毒癥患者不適宜飲用。

❺冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道蠕動，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！

❻蘋果乾脆片

眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！媽媽再也不用擔心我吃零食長肉肉啦！現在買一送一，超級划算！

文/林立峰