夏季如何保健養生 ？五大原則告訴你！
1、起居靜養養心
夏季養生貴在養心，在中醫理論體系中認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠品質差等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心情煩躁呢?首先，要重視精神的調理，保持愉快的心情;其次，切忌忽喜忽悲，要保持心平氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2、飲食防上火
炎熱的天氣，會讓人們心情煩躁、上火，失眠等一系列的現象，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生重要原則。
夏季，可以多吃一些清熱去火的食物，在中醫上，能清熱降火的中藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中進行煮粥，涼涼後飲用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜水果補充維生素。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3、苦味宜多食
中醫認為，凡有帶苦味的蔬菜，大多具有清熱去火的效果。因此，夏季多吃些具有苦味的果蔬，能達到清熱解暑、消除疲勞的作用。夏天常吃苦瓜或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同食的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，拌、、炒、做湯都可以，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等。
4、防涼防暑
夏季天氣炎熱，空調電扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，吹著風扇、開著空調是最舒服的。但是對於有關節疾病的人群來說，夏季是最應該避涼的，因為長時間待在過涼的環境容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。
夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑防曬的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補充水分，以免肌膚過於太乾燥。
5、保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。