養成4個飲食小習慣，輕鬆變成小瘦子！

夏天這個露肉的季節，怎樣才能擺脫贅肉的煩惱呢？這些食物經常吃，越吃越瘦哦！

【 1】.水

清早喝水減肚腩 早晨的一杯白開水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動，

把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。 飯前喝水減小胃口 進餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，

長時間堅持，胃口自然就會小了。 下午喝水能減贅肉 在下午感到疲憊時，

不要攝入高熱量的食物，通常脂肪就會生成了，可以泡杯花茶趕走疲勞，也能控制想吃東西的欲望哦。

好物推薦祛濕：祛濕組合茶

決明子、玉米須、烏梅都是富含膳食纖維的藥材，是排除腸道垃圾毒素的“清道夫”，每天一杯花草茶，能促進腸胃蠕動，排除體內積累的有害物質，讓你喝成“小妖精”。

【 2】.乳製品

牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。

當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或優酪乳，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。

如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。

好物推薦：紅豆薏米粉

說起祛濕，人們都會想到紅豆薏米這對祛濕搭檔，這個粉還添加了山藥、芡實、茯苓、不僅能祛濕毒，還能健脾胃，非常適合夏天喝，口感也不錯，值得推薦。

【 3】.綠茶

想要靠喝綠茶瘦成閃電，選對喝茶時機很重要！ 飯後一小時喝茶是最具減肥效果的，

因為吃完飯一小時後，食物裡的鐵質基本被吸收完，這樣喝綠茶，就不會影響鐵質的吸收了，

值得注意的是，綠茶每天飲用不應超過1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，

另外貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。

好物推薦：養顏蜂蜜

這款蜂蜜無添加無污染，原汁原味的純淨蜜源，天然好蜂蜜。打開瓶蓋會聞到淡淡的清香。含水量低，質地粘稠、拉絲長而不斷，回味醇厚。細膩柔滑舌尖美味

【 4】木瓜

木果豐胸很多人就聽過，減肥也是可以的。木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉！

可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當然，生吃也是可以的！

好物推薦助消化：冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是被譽為“大肚子茶”的瘦身神器，有著很強的利尿滲濕，祛濕消腫的功效，因此不管是濕氣的虛胖，還是脂肪的實胖，喝此茶減肥的效果都很好。

好物推薦助消化：果蔬酵素

相對於一般的減肥茶而言，果蔬酵素會更溫和一點，而且對調節內分泌也有很好的效果，下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，減肥的話，至少要喝一個月以上，才能看到效果。

好物推薦：抹茶纖飲

很好的一款酵素飲料。甜度適中，主要是口感很飲料，但是效果卻比一般飲料要強大的多。喝了可以很輕鬆的排便，可謂是又好喝又健康，是長期便秘人士的首選

小美並不贊同要麼瘦要麼死，不要影響健康就好。想瘦的你，不要只靠食物，記得沒事多運動鍛煉哦！

文/麗