不花錢也能減重，這4條速成減肥方法推薦

隨著我們生活水準的提高，我們的飲食和生活品質都隨之而提高了，

所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生，現實生活中，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子，

或者我們能看到每個人都有小肚腩，在公司被人嘲笑，在學校被同學取笑，

總之肥胖是一個我們都不願意看到的現象。

更不想永遠擁有一個胖胖的身材，不能買漂亮的衣服，

今天小美就把幾個減肥的小秘訣告訴大家，希望可以幫助大家哦......

【1】每天有一餐吃流食

堅持每天有一餐吃流食（粥，藕粉，鳳梨麥片粥，蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯沖雞蛋，牛奶沖雞蛋等等），

流食中含有大量水分，能增加飽腹感，減少熱量的攝入，能夠幫助減輕體重，流食的種類很豐富，

也一樣可以做的很營養，吃流食也要保證一日三餐都不能少。

【紅豆薏米粉】

這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞等營養好物，精細研磨，低溫烘焙，使得粉粉更加的細膩。粉粉沖泡後入口順滑香濃，可以在早餐或者宵夜時選它來代餐，低脂低熱，營養美味不長胖。

【2】每週有固定的鍛煉時間

每週抽出3-5天進行固定的鍛煉，每次運動在40分鐘左右，長期堅持，

減肥的同時也能強身健體。運動是為了更好減肥，適當的運動，能增加基礎新陳代謝，

促進脂肪燃燒。運動的時候減肥也能讓身體皮膚更好，降低出現皮膚鬆弛的情況

【肚腩抖抖機】

這款小機器非常適合懶人，可以把平時的碎片化時間用起來減肥運動，老爸老媽，爺爺奶奶都能用，減肥塑身，看電視或者做家務戴著10分鐘下來就感覺熱熱的，要冒汗，燃燒脂肪效果很好！

【懶人收腹機】

簡易架構的收腹機，使用很靈活方便。扶手和肘關節支撐還有跪輪上都有富有彈力的海綿包裹，這樣鍛煉時會更舒適。

【3】每天走路45分鐘

如果每天運動堅持不了的話，那就改成走路，每天的走路時間在45分鐘。

可以散步或走快走，這樣也能夠促進新陳代謝，這樣的運動方式對於一般人來說應該是在簡單不過了

【荷葉茶】

荷葉中含有大量的纖維，可以促使大腸蠕動，幫助清除體內的脂肪和毒素，減少色素沉著，防止便秘，有著不錯的排毒美白瘦身的功效。值得長期擁有哦。

【4】減少熱量的攝入

不管你如何控制飲食，最終起作用的都是控制熱量的攝入量，如果每天比平時減少熱量的攝取，

‘那麼體重也會自然減輕，但是如果熱量攝入的過少，就變成變相節食了，體重下降太快對人體也會產生危害，也增加了下次反彈的幾率

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。

總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。

【草決明纖飲】

草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在名類古典醫學著作當中，可以說，配方具有悠久的歷史，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，皆可提升自身的代謝水準，祛濕利水，消腫脂胖讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！虛胖妹紙的福音！

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文/麗