這4種食物睡前吃，燃脂1夜醒來瘦1斤！

減肥效果不明顯，不敢吃、不敢飲？來試試這個方法！

【一】蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進活性蠕動，豐富的維他命及礦物質,調整腸胃的功能，能排出體內毒素，改善便秘，

而葡萄糖以及果糖成份能被人體直接吸收，不會造成堆積成脂肪的困擾。

另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

好物推薦：蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

【二】牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶促進鈣質吸收，牛奶含有乳清蛋白，可以幫助燃燒掉多餘脂肪，減輕體重。

牛奶的主要成分是蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，

而且第二天起床也不會感到很饑餓。

好物推薦：果蔬魔芋粥

這款代餐粥主要含有天然的魔芋、紫薯、燕麥和胡蘿蔔，都是減肥的佳品且營養豐富，魔芋低卡不會長肉，紫薯膳食纖維促進消化，燕麥有助於飽腹感，早碗沖泡一杯，健康美味又養身。

【三】燕麥

燕麥中富含可溶性纖維以及不溶性纖維，能大量吸收人膽固醇並排出體外，減免便秘的痛苦，減去體內多餘的油脂。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，

還能改善血液迴圈，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

好物推薦：紅豆薏米粉

很多分肥胖都是因為濕氣除不掉，變成虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米豆最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【四】杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷和鐵等營養成分。

杏仁中所含的不飽和脂肪酸，有助於降低血脂，減肥者不用嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。

另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對於保持體重有一定的功效。

好物推薦：水果堅果燕麥片

堅果穀物燕麥多種美味又營養的食物組合而成的早餐，他們富含大量的膳食纖維和維生素，口感酥脆又順滑，搭配優酪乳沖泡更美味，能瘦身減肥更能均衡營養促進腸胃蠕動，有助排毒排便。

好物推薦：決明子山楂茶

茶味道很好，不難喝的，通便效果很好，但不會拉肚子，以前總是便秘，喝了這茶後，感覺腸道通暢了許多，一點也沒有副作用，起到了減肥的輔助作用，簡單的當水喝就行哦！

好物推薦：冬瓜荷葉茶

人們都首選荷葉茶來減脂肪，天然草本，不傷身體，荷葉茶的藥性是寒的，每天飯後喝一點，自然而然地減肉 哦

文/麗