這5種食物越吃越瘦，你家裡都有！

夏天這個露肉的季節，怎樣才能擺脫贅肉的煩惱呢？這些食物經常吃，越吃越瘦哦！

【1】.奇異果

獼猴桃是眾所周知的美容聖品，除了養顏以外，還能減肥瘦身，全因它含有豐富膳食纖維，可以促進胃腸蠕動

此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，有潤腸通便的作用，排毒功效堪稱一流。

根據營養師的推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強身體飽感，減少主食的進食量，

如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。

好物推薦：檸檬幹

尤其是對於想要健康減肥的人來說，常喝檸檬水，有助於清理體內垃圾和毒素，排出體外，更加健康減肥。

【2】蛋類

雞蛋中含有較多的維生素B和微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋的烹飪方法有很多，但怎麼吃才最減肥？

答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的雞蛋，其營養物質不會丟失。

但是煮的時間不能過長，容易破壞雞蛋中的營養價值。

好物推薦：決明子荷葉茶

富含6種天然蔬果花草，在提高自身原本的基礎代謝的水準上，又將更快的分解、燃燒體內多餘油脂，並將其快速排除體外，從而達到減肥瘦身的效果。‘

【3】西芹

西芹是很多減肥的人，都推薦的健康減肥蔬菜，熱量很低，

一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，

而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

So，消化芹菜所需的熱量，就遠遠超過了它本身提供的熱量。

重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。

不過西芹的味道怪，喝一口鮮榨西芹汁，那酸爽感覺，就只剩呵呵了，

西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁和百合等來烹飪，口感也是不錯的。

好物推薦：決明子山楂茶

茶味道很好，不難喝的，通便效果很好，但不會拉肚子，以前總是便秘，喝了這茶後，感覺腸道通暢了許多，一點也沒有副作用，起到了減肥的輔助作用，簡單的當水喝就行哦！

【4】.香蕉

香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對於米飯之類的食物來說，營養價值更高，香蕉的熱量很高，

一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，儘管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。

而有研究表明，香蕉能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。

工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。

好物推薦：抹茶纖飲

很好的一款酵素飲料。味道有點像奶昔，甜度適中，主要是口感很飲料，但是效果卻比一般飲料要強大的多。喝了可以很輕鬆的排便，可謂是又好喝又健康，是長期便秘人士的首選喲

【5】.蘋果

蘋果是很好的減肥佳果，含有人體必不可少的，各類氨基酸、蛋白質、和種維生素等，極少有廢棄物，

也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。

蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果時，由於食物攝取量的減少，從而減少了人體攝入的熱量，

不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪

被消耗，自然而然就獲得減肥效果咯。

好物推薦：蜂蜜

這款蜂蜜無添加無污染，原汁原味的純淨蜜源，天然好蜂蜜。打開瓶蓋會聞到淡淡的清香。含水量低，質地粘稠、拉絲長而不斷，回味醇厚。細膩柔滑舌尖美味

好物推薦：紅豆薏米粉

很多分肥胖都是因為濕氣除不掉，變成虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米豆最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

小美並不贊同要麼瘦要麼死，不要影響健康就好。想瘦的你，不要只靠食物，記得沒事多運動鍛煉哦！還有這些可以消脂、祛濕的茶飲，可以試試哦！

文/麗