加班熬夜千萬別吃這些“垃圾”，可惜沒人知道！

上班一族，加個班熬個夜是避免不了的事兒。作息規律被打亂了，該讓身體得到休息的時候你還在拼命工作，這本來就是對身體的一種傷害，如果這個時候肚子又餓了，你再吃點不該吃的東西，那對身體的傷害只能起到雪上加霜的不良後果哦。

因此，加班熬夜時，肚子餓吃宵夜，食物的選擇十分重要，以下五種食物，如果你把它當做你的宵夜，那就會讓你瞬間變成“垃圾人”~~

1、含咖啡因的食物

咖啡、濃茶、巧克力，包括可口可樂等一些碳酸飲料，這些食物都多少含有咖啡因成分，咖啡因具有成癮性，常喝會對身體造成傷害。加班熬夜後，肚子饑腸轆轆，空空如也，你如果再攝入這些看起來特時尚的東西，其所含的咖啡因會刺激胃部神經，引起胃部痙攣；如果您是一位孕媽媽，更應該加以注意，因為咖啡因可致胎兒畸形，甚至流產。

2、辛辣刺激的食物

加班熬夜吃個宵夜，對於“無辣而不歡”一族來說，路邊攤的“美食”便成為首選。麻辣燙、鐵板燒、臭豆腐、……這些街邊小吃很“美味”，但這些“美食”除了含高油高鹽以外，都離不來用厚重的辣椒來刺激你的味蕾，它們能滿足你舌尖上的愉悅感，但是多對健康不利，同時還會刺激你的胃部或引起“上火”症狀，讓你第二天“口舌生瘡”。

3、甜食

像那些市售的蛋糕、蛋撻、蛋黃派、餅乾、桃酥之類的甜點，雖然超愛甜食的你，吃著很上口，但是它們均屬於高糖高油一族。因為所用的原材料主要為精製的白麵，所以為人體提供的營養素卻很少，不禁餓，還容易引起肥胖。

4、生冷食物

加班熬夜加點餐，更不提倡吃生冷的食物，比如冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰鎮飲料、霜淇淋等，常常喝冰水或冰飲料來解渴，雖然當時過癮，但過後對身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液迴圈，特別是在這酷熱的三伏天，倒不利於體內散熱，而且寒氣會積聚在體內，為日後的脾胃虛寒埋下病根。

5、垃圾食品

像速食麵、薯條、薯片、香腸、火腿、話梅、蜜餞……這些“美味”食品，均屬高鹽高油高糖零食，給人體提供不了多少有用的營養成分，還給腸胃造成很大負擔，更不提倡加班熬夜一族的宵夜。