不靠ps，健身才是最好的p圖神器

隨著科技的不斷進步與發展，照片P圖軟體層出不窮，有許多人紛紛表示“B612是我的命，美圖秀秀是我的魂，沒有它們我們估計活不去下了”。雖說這是比較誇張的玩笑話，但也從側面反映出現如今大家對P圖軟體有很大的依賴性。

那麼為什麼大家都這麼依賴P圖軟體呢？原因很簡單，自然是因為在P圖軟體裡，大家可以無限發揮自己的“手藝”，將自己徹底“改頭換面”，成天都可以沉浸在自己美美的自拍裡。但是，一旦看到別人拍的照片裡的自己，就會被當頭一棒打回現實。

可見，PS大法雖好，但終究都是在自欺欺人。若想要自己真正變成那些PS過後的“照騙”裡的自己，最有效的方法除了減肥還是減肥。所以，今天，我們就來跟大家好好聊一聊對於大家來說最憂傷的一件事——減肥

Part1、男士減肥

在當今現實生活中，肥胖的人越來越多，減肥早已不是女性朋友的專利，有許多男性朋友也逐漸關心到自己的身材發展走向，開啟了屬於他們的減肥之旅。但事實上，有很多男生並不瞭解最適合減肥的運動有哪些，往往達不到運動減肥的效果。

其實，男士減肥，不僅要注重減脂，更要注意增肌、塑型。所以對於男性來說，想要減肥，力量運動和有氧運動是同等重要的，有氧運動可以有效去除你本身多餘的脂肪，而力量運動能夠幫你鍛煉肌肉線條，讓你快速達到瘦身目的。

Step1:對於男士減肥來說，蹬踏板車、負重疾走和跑步都是很有效的有氧運動方法。在使用踏板車健身時，可以間歇地讓一條腿更用力蹬踏板，加強運動的強度。在使用跑步機健身時，可以選擇一定坡度的跑步機，採用高低速迴圈練習法，這樣能提高減肥效果。

推薦理由：這款減肥腳踏運動自行車，外形較小，占地空間不大，最重要的是它是一款超靜音的健身機器，可折疊，非常適合室內使用。同時它有加強版和普通版兩款，大家可以根據自己的實際需求選擇。

推薦理由：這款跑步機是一款單功能家用跑步機，雖看著外形構造很簡約，但它採用的是弧線機身設計，十分符合人體工學。它只有34斤重，終結了以往跑步機笨重的時代，同時它還可以連接電視，類比各種跑道，帶給你不一樣的感覺。

Step：:男士在力量運動時，可以選擇負重深蹲這一方法，它可以幫助男性強健下半身肌肉，讓腿部更加的結實，同時腹部也會得到很好的鍛煉。雖然開始練習時可能會覺得比較困難，但是它取得的健身效果是非常值得男士們付出汗水的。

推薦理由：對於男士來說，杠鈴是他們最好的健身輔助器材。這款杠鈴集啞鈴和杠鈴為一體，中間的連接杆是可拆卸的，並且採用了PVC材質的啞鈴片，環保、耐磨更健康，也不用擔心會損壞地板。

Part2、女士減肥

愛美是女生的天性，女人們常把減肥掛在嘴邊，所以“女性減肥”這個話題再平常不過了。無論什麼年齡的女性對美的追求熱情都是不會減的，通常在十個女性當中，就會有九個會因為不滿意自己的身材而減肥。

但是，女性減肥遠沒有大家想像中這麼容易，有許多女性常被困在減肥的牢籠中無法脫身。對於女性減肥來說，管住自己的嘴固然重要，但是光靠管住自己嘴減肥還不夠，必須還要靠運動來達到減肥減脂的目的。

Step1：對於女性來說，在減肥時可以採用有氧運動為主，器械訓練為輔的方法，一般建議在20分鐘的跑步熱身後做器械，增加力量訓練，因為肌肉的代謝率比脂肪快上好幾倍，所以適當的力量練習可以加快燃脂。

推薦理由：這款啞鈴專為女性打造，採用的是環保材質，浸塑工藝，握感平衡，而且設計了防滑六角形，所以防滑性很好，安全又可靠。後期清潔時也很方便，不會散發對健康有害的有毒物質。

推薦理由：這款踏步機採用的是豪華原裝液壓杆，機身帶有多重模式顯示儀錶盤，能夠讓你根據自身情況，制定不同的健身方案。且踏板增加了按摩功能的按摩粒，在你健身的同時，按摩粒還能促進你的血液迴圈。

Step2：在一系列的減脂訓練後，女性可以選擇瑜伽這一項輔助運動，幫助你在運動後得到一種身心的放鬆。瑜伽的動作主要是對肌肉的拉伸，它融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，可很好地放鬆身心。

推薦理由：這套瑜伽套裝，讓你一鍵搞定瑜伽的所有裝備，不用再去東挑西挑。它的瑜伽墊是加厚款，手感十分舒適；瑜伽球採用了防滑螺紋設計，抗壓力也很強；拉力器也選擇了四管加強拉力，讓你的瘦身效果加倍！

所以說，減肥是最有效並且沒有任何傷害的整容刀，找到那個適合自己的減肥方式，就義無反顧的訓練吧，沒有減不下來的肉，只有懶癌晚期的你，可別再年復一年的任由身材橫向發展了，趕緊行動起來吧！